Tips: हर खबर आपके काम की हो जरूरी नहीं, डूमस्क्रॉलिंग से बचें; डिजिटल युग में विवेक से करें सही का चुनाव

सबसे पहले तो आपको यह जानना होगा कि आखिर खबरें आपको कैसे प्रभावित करती हैं। दरअसल, हमारा दिमाग स्वाभाविक रूप से सुरक्षा को तवज्जो देता है और खतरे के संकेतों पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है। जब हम बार-बार परेशान करने वाली खबरों को देखते या पढ़ते हैं, जिसे आजकल डूमस्क्रॉलिंग कहा जाता है, तो यह प्रक्रिया हमें मानसिक रूप से थका देती है। ऐसे समाचार हमें अपने और दुनिया के प्रति अधिक नकारात्मक सोचने, निराशा तथा अविश्वास महसूस कराने लगते हैं।

हर खबर पर आंख मूंदकर भरोसा करने के बजाय कुछ क्षण रुकें और खुद से सवाल करें कि क्या इस खबर से आपको तनाव महसूस हो रहा है या क्या यह आपके काम की है? अपने मन और शरीर की प्रतिक्रिया को पढ़ें और तय करें कि क्या अभी नकारात्मक समाचार देखने या पढ़ने का सही वक्त है या नहीं।

जब भी आप कोई लेख या वीडियो देखें, सबसे पहले उसकी विश्वसनीयता की जांच करें। यह भी देखें कि जानकारी कहां से आ रही है, उसका स्रोत क्या है और क्या वह प्रमाणिक है। साथ ही, ध्यान दें कि वह आपको कैसा महसूस करा रही है। अगर उस खबर से आपका कोई सरोकार नहीं है या वह आपके तनाव का कारण बन सकती है, तो बेहतर होगा कि उसे नजरअंदाज करें।