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लंबाई बढ़ाने के लिए आज ही से शुरू कर दें इस आसन का अभ्यास

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: तेजस्वी मेहता Updated Fri, 26 Mar 2021 08:58 AM IST
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ताड़ासन
ताड़ासन - फोटो : Social Media

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ताड़ासन को माउनटेंन पोज भी कहा जाता है। ताड़ासन योग प्रशिक्षकों द्वारा करवाए जाने वाले शुरुआती आसनों में से एक है क्योंकि इसे करना बहुत आसान तो है ही, साथ ही इसके स्वास्थ्य लाभ भी खूब हैं। ताड़ासन आपके पूरे शरीर को स्ट्रेच करके लचीला तो बनाता ही है, साथ ही यह आपको लंबाई बढ़ाने में भी सहायता करता है। आइए जानते हैं ताड़ासन करने का सही तरीका और उससे होने वाले लाभ। 

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ताड़ासन करने का सही तरीका-
सबसे पहले तो आप सीधे खड़े हो जाएं और पैरों के बीच कुछ दूरी रखें। दोनों हाथों को अपने शरीर के पास में सीधा रखें। गहरी सांस लेते हुए अपनी दोनों बाजुओं को सिर के ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को आपस में बांध लें। हाथों को सीधा रखें और स्ट्रेच करें। अपनी एड़ी उठाते हुए अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं। इस दौरान आपके शरीर में पैरों से लेकर हाथों की उंगलियों तक स्ट्रेच महसूस होना चाहिए। शरीर को ऊपर की ओर खींचे। 25- 30 सेकंड तक इसी अवस्था में लंबी गहरी श्वास लेते रहें। 

ताड़ासन करने के लाभ-

-युवावस्था में ताड़ासन लंबाई बढ़ाने में सहायता करता है। 

-ताड़ासन करने से पीठ के दर्द में राहत मिलती है। 

-जिन लोगों का शरीर आगे से झुका हुआ होता है, उन्हें इस आसन के नियमित अभ्यास से सही पोश्चर मिलता है। 

-इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, साथ ही संतुलन भी बनता है। 

-प्रतिदिन सुबह जल्दी उठकर ताड़ासन करने से मानसिक शांति बनी रहती है। 

इन लोगों को ताड़ासन नहीं करना चाहिए-
निम्न रक्तचाप की समस्या से परेशान लोग और गर्भवती महिलाओं को ये आसन नहीं करना चाहिए। बाकी तो ये आसन बहुत आसान होने के साथ ही लाभकारी भी है इसलिए सभी उम्र के लोग इस आसन को कर सकते हैं। 

 

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