हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रूटीन में शामिल करें फल और अपनाएं ये आदतें

हमारे दैनिक आहार में फल हो तो यह बहुत फायदेमंद है। फल में विटामिन और खनिज पाए जाते हैं, जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। दुनिया भर में प्रतिवर्ष लगभग 17 लाख लोगों की मौत का संबंध फल और सब्जियां कम खाने से जुड़ा है। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट में हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और मोटापे जैसी बीमारियों की रोकथाम के लिए प्रतिदिन फल और सब्जियों की न्यूनतम 400 ग्राम की सिफारिश की गई है। फल बच्चों के दैनिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। इनमें विटामिन और खनिज होते हैं, जो उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इनमें विटामिन ए (बीटा कैरोटीन), सी और ई, मैग्नीशियम, जिंक, फॉस्फोरस और फोलिक एसिड शामिल हैं। वे बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। फल फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। फल में फोटोकेमिकल्स या पौधे के रसायन होते हैं। ये जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते  हैं।