बारिश में संक्रमण से बचाएगी ये डाइट

जानिए, किस तरह की डाइट आपको इस मौसम में होने वाले संक्रमणों से बचाती है और आपकी प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाती है।

फल
फलों में आड़ू, प्लम, पपीता और केले जैसे फल इस मौसम में फायदेमंद हैं। इनमें मौजूद मिनिरल्स और पोषक तत्व शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाते हैं और शरीर को डीहाइड्रेट नहीं होने देते हैं। हां, इन्हें पहले से काटकर कतई न रखें।

हरी सब्जियां
हरी सब्जियों में मौजूद विटामिन्स, आयरन और मिनिरल्स न सिर्फ आपको पोषक तत्व देते हैं बल्कि फूड प्वाइजनिंग से भी बचाते हैं। लेकिन ध्यान रखें की हरी सब्जियों की सफाई अगर ठीक ढंग से नहीं की तो प्रतिरोधी क्षमता बढ़ने के बजाय संक्रमण बढ़ेगा।

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हर्बल चाय
हर्बल चाय जिसमें अदरक या नींबू का इस्तेमाल हो, फ्लू को दूर रखने में बहुत मददगार है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाते हैं।

लहसुन
लहसुन शरीर की प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाता है और वायरल संक्रमण को दूर करने के लिए लहसुन की कलियां किसी दवा से कम नहीं है। सब्जियों में लहसुन के इस्तेमाल से कतई परहेज न करें।

हल्दी
हल्दी का एंटी-इन्फ्लामेट्री गुण, आपको कई तरह के रोगों से दूर रखेगा। मसाले के रूप में इसका सेवन बहुत फायदेमंद है।