जानिए, कैसे बढ़ सकती है शरीर की लंबाई, रूटीन में क्या खाएं, क्या करें और क्या न करें

नीलम शुक्ला Updated Fri, 23 Feb 2018 10:31 AM IST
height
height
ख़बर सुनें
अगर बच्चे के माता-पिता की लंबाई अच्छी होने के बाद भी बच्चे की लंबाई कम है, तो इसका कारण उसके आहार में पोषक तत्वों की कमी हो सकता है। पोषक तत्वों की कमी से न सिर्फ कद, बल्कि पूरे शरीर का विकास प्रभावित होता है। दरअसल, कभी-कभी हमारा शरीर ग्रोथ हार्मोन को बहुत ही कम मात्रा में रिलीज करता है। जिसका असर व्यक्ति के शारीरिक विकास पर पड़ता है। ऐसे में स्वस्थ और संतुलित आहार में प्रोटीन, जरूरी फैट, विटामिन्स, कॉम्प्‍लेक्स कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और फासफोरस जैसे पोषक तत्व ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं, जिससे हमारी लंबाई भी बढ़ती है।
संतुलित आहार लेने से हमारे शरीर के प्रत्येक अंग अपनी क्रिया ठीक से करते हैं, इसलिए खाने में पोषक आहार जरूर शामिल करें। बादाम और मूंगफली जैसे नट्स तथा सेब, केले जैसे फल भी आपकी लंबाई बढ़ाने में मददगार होते हैं। कार्बोनेटेड पेय, संतृप्त वसा और अधिक चीनी लेने से परहेज करें, क्योंकि ये आपकी लंबाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। 

लंबाई बढ़ाने के लिए विटामिन डी भी जरूरी है, इससे हड्डियों के विकास में मदद मिलती है और कद अपने आप बढ़ने लगता है। प्राकृतिक तरीके से विटामिन डी लेने के लिए सुबह-सुबह कुछ समय सूरज की रोशनी में बैठना जरूरी है। हल्की धूप निकलने के बाद सुबह के समय थोड़ा टहलें, दौड़ें या जॉगिंग करें। इसके अलावा, दूध, पनीर, अंडे और मछली से भी विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। 
आगे पढ़ें

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News App अपने मोबाइल पे|
Get all Lifestyle Tips in Hindi related to health tips, fitness tips facts, ideas, tasty recipes in Hindi. Stay updated with us for all breaking hindi news from Lifestyle and more news in hindi.

Spotlight

Most Read

Fitness

साथ में अगर कोई हो तो ज्यादा खाना खाते हैं हम, वजह भी जान लीजिए

क्या आप जानते हैं आपका खास दोस्त ही आपको मोटा बना रहा हैं। जान लीजिए कैसे...

15 जून 2018

Related Videos

क्या होता है जब पहली बार देखता है नेत्रहीन इंसान

आंखें कुदरत का सबसे बड़ा वरदान होती हैं। आंखें न हो तो दुनिया ही नहीं होती है। लेकिन क्या होता है जब नेत्रहीन को आंखें मिल जाती हैं। इस वीडियो में देखें उन लोगों की प्रतिक्रिया जिन्हें आंखों की रौशनी मिल गई।

4 मई 2018

Disclaimer

अपनी वेबसाइट पर हम डाटा संग्रह टूल्स, जैसे की कुकीज के माध्यम से आपकी जानकारी एकत्र करते हैं ताकि आपको बेहतर अनुभव प्रदान कर सकें, वेबसाइट के ट्रैफिक का विश्लेषण कर सकें, कॉन्टेंट व्यक्तिगत तरीके से पेश कर सकें और हमारे पार्टनर्स, जैसे की Google, और सोशल मीडिया साइट्स, जैसे की Facebook, के साथ लक्षित विज्ञापन पेश करने के लिए उपयोग कर सकें। साथ ही, अगर आप साइन-अप करते हैं, तो हम आपका ईमेल पता, फोन नंबर और अन्य विवरण पूरी तरह सुरक्षित तरीके से स्टोर करते हैं। आप कुकीज नीति पृष्ठ से अपनी कुकीज हटा सकते है और रजिस्टर्ड यूजर अपने प्रोफाइल पेज से अपना व्यक्तिगत डाटा हटा या एक्सपोर्ट कर सकते हैं। हमारी Cookies Policy, Privacy Policy और Terms & Conditions के बारे में पढ़ें और अपनी सहमति देने के लिए Agree पर क्लिक करें।

Agree

अमर उजाला ऐप चुनें

सबसे तेज अनुभव के लिए

क्लिक करें Add to Home Screen