इस हसीना जैसी पीठ चाहिए तो आजमाएं ये उपाय

पेट की चर्बी दूर करनी है तो रोज करें यह आसन

अगर आप कार्मेन जैसे स्लिम फिगर और टोन्ड बैक की चाहत रखते हैं तो खुद कार्मेन ने ही इसकी खूबसूरती का राज खोला है।

मूड बनाएगी और वजन घटाएगी 'स्मार्ट ब्रा'

डेलीमेल पर प्रकाशित खबर में कार्मेन ने बताया कि उन्होंने सुडौल और चिकनी पीठ के लिए कितनी मशक्कत की है। इसका श्रेय वह डांस और एक्सरसाइज के कांबिनेशन को देती हैं जो अब उनके रुटीन का हिस्सा है।

पतली कमर चाहिए तो रोज करें ये तीन आसन

41 वर्ष की उम्र में भी अपने हॉट फिगर के लिए मशहूर एलेक्ट्रा ने एरोबिक स्ट्रिपटीज और पोल डांसिंग फिटनेस किट की दो डीवीडी भी जारी की हैं जिसमें उन्होंने बताया है कि किस तरह सही एक्सरसाइज और डांस के कांबिनेशन से उन्होंने अपना फिगर मेनटेन किया है।

इसके लिए उन्होंने लैट पुलओवर कसरत को भी महत्वपूर्ण माना है।

कैसे करें लैट पुलओवर
इसे करने के लिए पहले मैट या बेंच पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं, घुटने मोड़ें और पंजे जमीन पर रखें।

दोनों हाथों में हल्का वेट या पानी के बोतल ले लें और हाथों को सीने के ऊप सीधा करके ऊपर उठाएं।

अब वजन को नीचे लाएं और अपने माथे से छुआएँ, ध्यान रखें की कोहनी जमीन से न छुए और बाजू जमीन के सामानांतर हो।

फिर वजन को ऊपर उठाएं और सामान्य हो जाएं।

सि प्रक्रिया को 12 से 15 बार दोहराएं।