सेहतमंद दिल के लिए कार्डियो एक्सरसाइज

• इसके लिए सबसे पहले हफ्ते में दो-तीन चुनें जिनमें आप ये व्यायाम करें और बीच-बीच में आराम के लिए दिन छोड़ दें।
• किसी भी कार्डियो एक्सरसाइज को करने से पहले पांच से दस मिनट का वॉर्म अप जरूरी है।
• अपने क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे व्यायाम का स्तर बढ़ाएं।
• चार से छह हफ्तों के बाद एक व्यायाम और बढ़ाएं। 
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दरकिनार न हो टीएचआर
कार्डियो एक्सरसाइज के दौरान ध्यान रहे कि टीएचआर यानी टार्गेट हार्ट रेट की अनदेखी न हो जाए। टार्गेट हार्ट रेट की गणना के लिए टीएचआर कैलकुलेटर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपको पता रहेगा कि कितना हद तक व्यायाम करने पर आप अच्छा महसूस करते हैं। साथ ही टीएचआर जानकर ही आप अपने व्यायाम का स्तर और समय बढ़ाएं।