इस हीरो की हॉटनेस पर यूं हीं नहीं मरतीं जवान होती लड़कियां!

कम ही लोगों को पता होगा वरूण धवन स्कूल के समय में एथलीट थे। ऐसे में उन्हें स्टेमिना बढ़ाने के लिए हार्ड वर्क करना पड़ता था। इतना ही नहीं, स्कूल के दिनों में वे स्विमिंग भी किया करते थे। यहां तक की समय मिलने पर वे आज भी स्विमिंग करते हैं।

वरूण धवन खुद ये बात मानते हैं कि स्पोटर्स एक्टिविटी करने से बॉडी हेल्दी रहती है।

कुछ भी स्पोटर्स करने से पहले रोजाना 10-15 मिनट बॉडी वॉर्म अप करना बहुत जरूरी है। इसमें आप जॉगिंग, जंपिंग, रनिंग या बॉडी को स्‍ट्रेच करने वाली एक्सरसाइज कर सकते हो। अगर आप ऐसा नहीं करते तो आप खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

वरूण धवन जब मैं तेरा हीरो की शूटिंग के दौरान घायल हो गए थे तो उन्होंने खुद को दोष देते हुएए कहा था कि उन्होंने वार्म अप नहीं किया इसलिए घायल हो गए। यानी वरूण धवन कभी भी वार्म करना नहीं छोड़ते।

वरूण धवन सेलिब्रिटी ट्रेनर से ट्रेनिंग भी लेत हैं। एक सप्ताह में पांच दिन 90 मिनट के लिए वे ट्रेनिंग लेते हैं। उनके ट्रेनिंग सेशन में वेटलिफ्टिंग, मार्शल आर्ट और इसी तरह की कई अलग-अलग एक्सरसाइज शामिल होती हैं।

इससे वे अपने रूटीन से बोर भी नहीं होते। वेटलिफ्टिंग के जरिए वे स्टोरी की डिमांट के हिसाब से अपनी बॉडी को फिट करते हैं। वे अपने चाहने वालों को सलाह देते हैं कि बॉडी को फ्लैक्सिबल बनाना चाहिए। वे योगा भी करते हैं लेकिन जब उन्हें वक्त मिलता है।

वे कहते हैं कि ये सबसे ज्यादा जरूरी है आपकी बॉडी क्या कह रही है। अगर आप अपनी बॉडी की नहीं सुनेंगे तो आप खुद को ही नुकसान पहुंचा रहे हैं। वे कहते हैं अगर आप घायल हैं तो पूरी तरह से ठीक होने का इंतजार करें ना कि ओवर एक्जेशन करें। साथ ही वे कहते हैं कुछ भी काम करो सुरक्षित तरीके से करो।

वरूण अपने खाने में कभी कोई कमी नहीं करते। वे जानते हैं ‌कि उन्हें क्या करना है क्या नहीं। वे हमेशा ज्यादा नमक, ज्यादा चीनी और ऑयली फूड से दूर रहते हैं। वे रात में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना नहीं खाते।

वे दिनभर में पांच से छह लीटर पानी पीते हैं और दो-तीन घंटे में रूक-रूककर खाते हैं। बेकफास्ट में वे पपीता, प्रोटीनयुक्त आहार, ओट चिला जैसी चीजें खाते हैं। लंच में तीन रोटी, बा्रउन राइस, बेक्ड चिकन, ब्रोकली और ग्रीन वेजिटेबल्स खाते हैं। वहीं डिनर में सलाद, फिश और ग्रीन टी लेते हैं।

वरूण खुद को रोजाना एक्सरसाइज करने के लिए प्रेरित करते रहते हैं। वे अपने ट्रेनर पर विश्वास रखते हैं। अगर आप भी चाहते हैं कि लड़कियां आप पर फिदा हों और वरूण धवन की तरह आप दिखों तो आपको उन्हीं की तरह अपनी फिटनेस का ध्यान रखना होगा और थोड़ी सी मेहनत करनी होगी।