Mann Ki Baat: पीएम मोदी की मन की बात के जरिए हरमनप्रीत कौर-विश्वनाथन आनंद ने दिया फिटनेस का मंत्र, जानें तरीका

Indian Women's Cricket Team Captain @ImHarmanpreet has a special message on importance of having a proper diet and regular exercise. #MannKiBaat pic.twitter.com/YrooxjqQvo

— PMO India (@PMOIndia) December 31, 2023

हरमनप्रीत ने कहा "माननीय प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी जी की फिट इंडिया पहल ने मुझे आप सभी के साथ अपना फिटनेस मंत्र साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया है। आप सभी को मेरा पहला सुझाव है 'कोई भी खराब आहार से छुटकारा नहीं पा सकता है।' इसका मतलब है कि आपको ऐसा करना होगा आप कब खाते हैं और क्या खाते हैं, इसके बारे में बहुत सावधान रहें। हाल ही में, माननीय प्रधान मंत्री मोदी जी ने सभी को बाजरा खाने के लिए प्रोत्साहित किया है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और टिकाऊ खेती में मदद करता है और पचाने में भी आसान है। नियमित व्यायाम और सात घंटे की पूरी नींद शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और फिट रहने में मदद करती है। इसके लिए बहुत अधिक अनुशासन और निरंतरता की आवश्यकता होगी। जब आपको परिणाम मिलने लगेंगे, तो आप रोजाना व्यायाम करना शुरू कर देंगे। मुझे आप सभी से बात करने और अपना फिटनेस मंत्र साझा करने का अवसर देने के लिए माननीय प्रधान मंत्री को बहुत धन्यवाद।"

विश्वनाथन आनंद ने बताई अपनी दिनचर्या
भारतीय शतरंज ग्रैंडमास्टर विश्वनाथन आनंद ने खुलासा किया कि शतरंज एक साधारण खेल होने का आभास देता है, लेकिन इसमें उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए किसी को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है। उन्होंने कहा कि एक शतरंज खिलाड़ी को प्रतिस्पर्धा करने के लिए शांत रहने की जरूरत होती है, क्योंकि यह खेल छह से सात घंटे तक गहन मानसिक एकाग्रता की मांग करता है। उन्होंने सात से आठ घंटे की रात की अच्छी नींद लेने के महत्व को भी बताया। 

विश्वनाथन आनंद ने कहा "नमस्ते, मैं विश्वनाथन आनंद हूं, आपने मुझे शतरंज खेलते देखा है और अक्सर मुझसे पूछा जाता है कि आपकी फिटनेस दिनचर्या क्या है? शतरंज के लिए बहुत अधिक ध्यान और धैर्य की आवश्यकता होती है, इसलिए मैं कई काम करता हूं जो मुझे फिट और चुस्त रखते हैं। मैं सप्ताह में दो बार योग करता हूं, मैं सप्ताह में दो बार कार्डियो करता हूं, मैं लचीलेपन, स्ट्रेचिंग, वजन उठाने पर ध्यान केंद्रित करता हूं और मैं प्रति सप्ताह एक दिन की छुट्टी लेता हूं। शतरंज के लिए ये सभी बहुत महत्वपूर्ण हैं। आपको 6-7 घंटे तक दिमाग लगाने के लिए सहनशक्ति की आवश्यकता है, लेकिन आपको आराम से बैठने में सक्षम होने के लिए लचीला होना चाहिए और शांत होने के लिए अपनी सांस को नियंत्रित करने की क्षमता भी होनी चाहिए। यह तब मददगार होता है जब आप किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, जो आमतौर पर शतरंज का खेल है। सभी 'मन की बात' श्रोताओं के लिए मेरी फिटनेस टिप यही होगी कि शांत रहें और आगे के काम पर ध्यान केंद्रित करें। मेरे लिए सबसे अच्छा फिटनेस टिप, सबसे महत्वपूर्ण फिटनेस टिप रात को अच्छी नींद लेना है। रात में 4-5 घंटे न सोएं, मुझे लगता है कि कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है, इसलिए हमें रात को अच्छी नींद लेने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करना चाहिए। क्योंकि तभी अगले दिन आप शांति से दिन गुजारने में सक्षम होते हैं। आप गुस्से में निर्णय नहीं लेते हैं, आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं। मेरे लिए नींद सबसे महत्वपूर्ण फिटनेस टिप है।"