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पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रोज करें यह आसन

Sat, 21 Mar 2015 08:22 AM IST

Updated Sat, 21 Mar 2015 08:22 AM IST

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पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रोज करें यह आसन

balasana to loose belly fats

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पेट की चर्बी से छुटकारा चाहते हैं तो नियमित तौर पर बालासन का अभ्यास करें। पेट और जांघ की चर्बी कम करने और शरीर का रक्त संचार बढ़ाने के लिहाज से यह अच्छा आसन है।

पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रोज करें यह आसन

balasana to loose belly fats

इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले मैट पर घुटने के बल बैठ जाएं। ठीक वैसे ही जैसे वज्रासन के दौरान बैठते हैं।

पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रोज करें यह आसन

balasana to loose belly fats

अब गहरी सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं। दोनों हाथ पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए।

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पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रोज करें यह आसन

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अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें।

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पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो रोज करें यह आसन

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फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं।

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