Yoga Tips: नियमित 10 मिनट कर लें ये योग, बिना किसी प्रोडक्ट के बाल होंगे काले-घने

मत्स्यासन

इसे अंग्रेजी में Fish Pose कहते हैं, जिसके नियमित 10 मिनट अभ्यास से बालों की ग्रोथ तेज हो सकती  है। यह सेहत के लिए बहुत असरदार योग क्रिया है। इस आसन से सिर तक ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुंचता है। मत्स्यासन के अभ्यास के लिए पद्मासन में बैठकर धीरे धीरे पीछे झुकें और पीठ के बल लेट जाएं। अपने दाएं हाथ से बाएं पैर और बाएं हाथ से दाएं पैर को पकड़ें। कोहनियों को जमीन पर टिकाएं और घुटनों को जमीन से सटाएं। सांस लेते समय सिर को पीछे की ओर उठाएं। इस अवस्था में धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। फिर शुरूआती अवस्था में आ जाएं।

शीर्षासन

बालों की मजबूती, उनके तेजी से बढ़ने के साथ ही कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए शीर्षासन का अभ्यास लाभकारी है। इस आसन से सिर तक रक्त प्रवाह बेहतर होने लगता है और बाल झड़ने व पतले होने की समस्या कम होने लगती है। इस आसन के अभ्यास से हेयर ग्रोथ भी अधिक होती है। शीर्षासन के अभ्यास के लिए दोनों हाथों की उंगलियों को मिलाते हुए सिर के पीछे ले जाएं और सिर के पीछे ले जाएं। नीचे झुकते हुए सिर को जमीन पर रखें और खुद को बैलेंस करते हुए पैरों को ऊपर की तरफ ले जाएं। इस दौरान आपको उल्टा या सिर के बल खड़ा होना है। कुछ वक्त इसी अवस्था में रहें, फिर आराम की अवस्था में आ जाएं।

उष्ट्रासन

कम उम्र में लोगों के बाल सफेद होने लगते हैं। उष्ट्रासन बालों की मजबूती के साथ ही उन्हें काला बनाए रखने के लिए असरदार है। इस योगासन को करने के लिए घुटनों के बल बैठ जाएं। दोनों घुटनों के बीच कम से कम 6 इंच की दूरी रखें। अब दोनों हाथों को पीछे एड़ी की ओर ले जाएं। फिर दाएं हाथ के टखने को बाएं हाथ के टखने से छुएं। अपनी टांगों को सीधा रखते हुए पेट आगे की ओर निकालें। इस अवस्था में कुछ देर रहने के बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं।