Yoga Tips: सभी लोगों को जरूर करने चाहिए ये तीन श्वसन अभ्यास, प्रतिरक्षा प्रणाली होगी मजबूत-बीमारियां होंगी दूर

कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति, संपूर्ण श्वसन योगाभ्यासों में सबसे फायदेमंद अभ्यास के तौर पर जाना जाता है। बलपूर्वक सांस छोड़ने का यह अभ्यास विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर करने के साथ शरीर को शुद्ध करने और आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में काफी कारगर हो सकता है। कपालभाति प्राणायाम के दैनिक अभ्यास की आदत मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के साथ कई तरह की बीमारियों के लक्षणों को कम करने में आपके लिए सहायक हो सकता है।

भस्त्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम को उत्तेजक श्वसन के रूप में भी जाना जाता है। प्राणायाम का यह रूप मन को शांत करने में मदद कर सकता है। यह ब्रेन ऑक्सीजनेशन के लिए अच्छा तरीका माना जाता है। तंत्रिका और मोटर प्रणाली को लाभ पहुंचाने के साथ शरीर और दिमाग को ऊर्जा देने के लिए इसे बहुत लाभकारी माना जाता है। अवसाद और चिंता के शिकार लोगों के लिए इसका नियमित अभ्यास काफी कारगर हो सकता है। 

भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास

भ्रामरी श्वसन का अभ्यास गुनगुनाती मधुमक्खी की तरह ध्वनि वाला होता है। गहरी श्वास लेने वाला यह योगाभ्यास और सांस छोड़ने के दौरान होने वाली गुंजन ध्वनि मन को शांति का अनुभूति कराती है। याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं से परेशान लोगों के लिए इसके नियमित अभ्यास की आदत विशेष लाभकारी हो सकती है। ब्लड प्रेशर के रोगियों को भी इस अभ्यास से लाभ मिल सकता है। 


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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