आज का योग: सूर्यनमस्कार से प्राप्त करना है अधिकतम स्वास्थ्य लाभ, तो अभ्यास से पहले कीजिए यह तीन काम

वॉक करना जरूरी
किसी भी योगाभ्यास को करने से पहले शरीर का अच्छी तरह से वार्म-अप जरूरी होता है। हालांकि वार्म-अप में ज़ोरदार अभ्यास को शामिल नहीं करना चाहिए। सूर्य नमस्कार करने से पहले वॉक करना एक आसान और सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। इसके लिए कम से कम 5-10 मिनट तक इस तरह से वॉक करें जो आपकी हृदय गति बढ़ा देती हों।

सीढ़ियां चढ़ने का अभ्यास 
सीढ़ियां चढ़ने का अभ्यास करना आपके लिए एक और सरल तथा प्रभावी वार्म-अप व्यायाम हो सकता है। सूर्य नमस्कार करने से पहले आप चार-पांच मिनट तक सीढ़ियां चढ़ने का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने से शरीर की मांसपेशियों में सक्रियता आती है जिससे मुख्य अभ्यास के दौरान इंजरी होने का खतरा काफी कम हो जाता है।

शरीर की स्ट्रेचिंग
किसी भी योग या व्यायाम करने से पहले शरीर को अच्छी तरह से स्ट्रेच करना विशेष लाभदायक माना जाता है। आर्म स्ट्रेच से लेकर लेग रेज तक, आप अपनी पसंद का कुछ भी अभ्यास करके शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय बना सकते हैं। सूर्य नमस्कार योग से पहले आपके लिए शरीर की अच्छी तरह से स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद हो सकता है।


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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