योग करने से पहले जान लें ये 8 नियम, सही वक्त से लेकर खानपान तक सबकुछ

सुबह या शाम, किसी भी समय भोजन के तुरंत बाद योग नहीं करना चाहिए। योग हमेशा खाना खाने के करीब 3 घंटे बाद ही करना चाहिए। इसके अलावा सुबह भी खाली पेट ही योग करना चाहिए। केवल वज्रासन ही ऐसा योग है, जिसे भोजन के बाद किया जा सकता है।

जब भी योग की शुरुआत करें तो सबसे पहले हल्के-फुल्के आसन का चयन करें। जो आसानी से हो सकें और जिसमें शरीर के लचीलेपन की ज्यादा जरूरत न पड़े।

योग करने का सबसे सही समय सूर्योदय या सूर्यास्त के बाद का होता है। दिन में किसी भी समय योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए। सबसे ज्यादा योग का लाभ प्रात: समय करने का होता है।

योग करने के दौरान या बाद में ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इस दौरान शरीर बहुत गर्म होता है और जब आप ठंडा पानी पी लेते हैं तो सर्दी-जुकाम होने का भय रहता है।