एक टूटे दिल का दर्द आख़िर कब ठीक होता है?

ऐसे वक्त में मेरे सामने सवाल था कि क्या ऐसी चीज़ें ब्रेकअप से उबरने में मदद करती हैं? क्या वास्तव में ऐसा कोई तरीका है जिससे दिल टूटने की स्थिति को सकारात्मक नज़रिए से संभाला जाए? जब ये स्थिति मेरे सामने आई थी तब मेरे पास कोई रास्ता बताने वाला नहीं था। एक साल बाद मैं यह लेख उन्हीं सवालों के जवाब तलाशने के लिए लिख रही हूं।

मूड स्विंग या अवसाद की स्थिति को संभालने की चुनौती, असली मुश्किल होती है। एक बार और चोट खाने के बाद किसी पूर्व प्रेमी को फ़ोन करना, उसे अपने बारे में याद दिलाना और दोनों के बीच में जो था, इसे याद दिलाना, ये सब भी हो सकता है, जो अकल्पनीय लग सकता है। जो हेमिंग्स कहती हैं, "भावनात्मक तौर पर, एक बुरा ब्रेकअप आपको दुख के पांच चरणों में धकेल सकता है: इनकार, गुस्सा, सौदेबाजी, अवसाद और आख़िरकार स्वीकार करना. इस प्रक्रिया में कुछ चीजें अमूमन लौटकर भी आती रहती हैं।"

इनमें से कोई भी अपने आप में उपयुक्त नहीं है लेकिन तीनों मिलकर एक्स पार्टनर के प्रति आपके भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को कमतर करती हैं, लिहाज़ा इन तीनों के साथ शुरुआत करना अच्छा साबित हो सकता है। तो आप मेरे साथ इसे कहिए, "मेरे एक्स पार्टनर के मुंह से बदबू आती थी और वह अपने मुंह मियां मिठ्ठू बना करता था-बेशर्म।" फिर इसे कहिए, "किसी को प्यार करने में कोई बुराई नहीं है, ये अच्छी बात है-तब जब आपको मालूम हो चुका है कि आप जिससे प्यार करती थीं वो बेशर्म है।" और अंत में कहिए, "क्या इस वक्त शानदार मौसम नहीं है?"

जो हेमिंग्स सुझाव देती हैं कि सोशल मीडिया पर अपने एक्स को फ़ॉलो करना बंद कर देना चाहिए। उनके मुताबिक, "दुखद यादों को बढ़ाने वाले चीज़ों जैसे तस्वीरों या फिर मैसेज को ही डिलीट कर दें। यह सुनने में कड़वा लग सकता है लेकिन यह आपको सदमे से उबरने में मदद करता है।" जो हेमिंग्स सुझाती हैं, "अपने एक्स को कॉल या मेसेज न करें। ख़ासकर देर रात में, अगर मेसेज लिखें भी तो उसे डिलीट कर लें या फिर अपने अनुभवों को निजी तौर पर लिखें। चोरी छिपे नज़र नहीं रखें और न ही किसी बात पर आजमाने की कोशिश करें।" दुख के इन चरणों में ग़ुस्से का दौर भी आता है। कई बार तो बहुत ग़ुस्सा आता है। लेकिन ग़ुस्से के अपने फ़ायदे हो सकते हैं। अगर आप किसी को पसंद नहीं करते तो आपके लिए उसे भूलना मुश्किल होता है, हालांकि कुछ विशेषज्ञ इसके उलट सलाह देते हैं, यानी जिसको आप पसंद नहीं करते, उसे जल्दी भूल जाते हैं।