कहीं मोटापे की वजह से ना हो जाएं टाइप 2 डायबिटीज के शिकार, जानिए वजन कम करने के असरदार टिप्स

डायबीटोलॉजिया नामक जर्नल में प्रकाशित इस अध्ययन को अमेरिका की इंडियाना यूनिवर्सिटी के अनुसंधानकर्ताओं की एक टीम ने किया। इस अध्ययन में यह बात सामने आई कि अगर कोई व्यक्ति काफी लंबे समय से मोटापे से ग्रस्त लोग या फिर कम उम्र में ही किसी व्यक्ति का वजन अधिक बढ़ जाए तो ऐसे लोगों में टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस अध्ययन में बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे के क्या संबंध है यह भी ढूंढने की कोशिश की गई।

इस अध्ययन में ऑस्ट्रेलियन लॉन्जिट्यूडनल स्टडी ऑन वीमेन्स हेल्थ के डेटा का इस्तेमाल किया गया। अध्ययन में पाया गया कि अगर किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स ज्यादा था तो ऐसे लोगों में डायबिटीज होने का खतरा भी अधिक पाया गया। इस अध्ययन के नतीजों के मुताबिक बचपन से ही ज्यादा वजन या मोटापे पर कंट्रोल रखना बहुत जरूरी है। अगर आप भी मोटापे से ग्रसित हैं और डायबिटीज जैसे खतरनाक बीमारियों से बचना चाहते हैं तो हम आपको वजन घटाने के कुछ टिप्स बता रहे हैं...

प्रोसेस्ड फूड और शुगर
सॉसेज, फ्राई और बर्गर जैसे सेस्ड फूड के सेवन से वजन बढ़ता है। साथ ही डोनट्स, केक और कुकीज भी आपके शरीर में वसा का जमाव कर मोटापा को बढ़ा सकते हैं।

पपीता
फाइबर के गुणों से भरपूर पपीता वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है। वजन को नियंत्रित रखने के साथ-साथ पपीता बढ़े वजन को भी कम करता है। यह एक बेहतरीन फल है जो पूरे शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ कर देता है। पपीता के सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है और हृदय संबंधित रोग भी दूर होते हैं।