क्या ज्यादा मोबाइल और सोशल मीडिया बिगाड़ रहा है मानसिक सेहत? जानें डिजिटल स्ट्रेस के संकेत

World Mental Health Day: आज के डिजिटल दौर में मोबाइल फोन और सोशल मीडिया हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुके हैं। पढ़ाई, नौकरी, मनोरंजन से लेकर दोस्तों और परिवार से जुड़े रहने तक, ज्यादातर काम स्क्रीन के जरिए होने लगे हैं। लेकिन लगातार नोटिफिकेशन देखना, सोशल मीडिया पर घंटों स्क्रॉल करना और दूसरों की जिंदगी से अपनी तुलना करना मानसिक सेहत पर असर डाल सकता है। 

कई बार व्यक्ति को इसका एहसास भी नहीं होता और धीरे-धीरे तनाव, चिड़चिड़ापन, बेचैनी और नींद से जुड़ी परेशानियां बढ़ने लगती हैं। इसी को डिजिटल स्ट्रेस के तौर पर समझा जाता है। 

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के मौके पर यह समझना जरूरी है कि आखिर ज्यादा स्क्रीन टाइम और सोशल मीडिया का इस्तेमाल हमारे दिमाग और व्यवहार को किस तरह प्रभावित कर सकता है। साथ ही, किन संकेतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और डिजिटल स्ट्रेस से बचने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में कौन-सी आदतें अपनाई जा सकती हैं।