Blood Pressure: क्या आपका ब्लड प्रेशर भी अक्सर बढ़ा रहता है? ये तीन चीजें हो सकती हैं इसका मुख्य कारण

हाई ब्लड प्रेशर और इसका खतरा

शोधकर्ताओं ने पाया कि ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड्स खाना, देर रात तक जागना, अधिक तनाव लेना, धूम्रपान-शराब का सेवन, व्यायाम न करना और नींद न पूरे होने जैसी आदतें ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित करने वाली हो सकती हैं।

अमर उजाला से बातचीत में दिल्ली स्थिति एक अस्पताल में एमडी मेडिसिन डॉ रजत अग्रवाल कहते हैं, इन गलत आदतों को हम सामान्य मानकर नजरअंदाज करते रहते हैं, जबकि ये हमारी सेहत के लिए सबसे बड़ा खतरा बन सकती हैं। अगर आपका भी ब्लड प्रेशर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है तो जरूर आप कुछ गलतियां कर रहे होंगे।

आप भी नहीं रहते हैं अक्सर तनाव में?

हार्वर्ड मेडिकल की रिपोर्ट  के अनुसार, लगातार तनाव में रहने से कॉर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन बढ़ते हैं, जो ब्लड प्रेशर को अस्थायी और दीर्घकालिक रूप से भी हाई रख सकते हैं। अगर आप भी अक्सर तनाव में रहते हैं या नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं तो इसके कारण भी आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रह सकता है। 

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग रात में 6 घंटे से कम नींद लेते हैं उनका ब्लड प्रेशर सामान्य से अधिक बना रह सकता है।

नशे की आदत तो नहीं है आपकी?

ब्लड प्रेशर बढ़े हुए रहने का एक बड़ा कारण नशे की आदत भी है। ज्यादा अल्कोहल और कैफीन का सेवन भी आपके ब्लड प्रेशर का बढ़ाने वाला हो सकता है। 

ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन की रिपोर्ट बताती है कि नियमित रूप से अल्कोहल पीने वालों का सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर औसतन 7mmHg तक बढ़ा हुआ रह सकता है। कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स या चाय का अत्यधिक सेवन नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करके ब्लड प्रेशर बढ़ा सकता है। इन आदतों को कंट्रोल करना जरूरी है।

मोटापे का शिकार तो नहीं हैं आप?

ब्लड प्रेशर बढ़े हुए रहने का संबंध आपके शरीर के वजन से भी होता है। मायोक्लिनिक की एक रिपोर्ट के अनुसार, हर 10 किलो अतिरिक्त वजन पर सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर लगभग 3-4 mmHg बढ़ सकता है। पेट की चर्बी इंसुलिन रेसिस्टेंस, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और हार्ट पर दबाव डालती है, जिसका आपके ब्लड प्रेशर पर भी असर होता है। वेट लॉस करने के उपाय करने से भी आपको हाई ब्लड प्रेशर में लाभ मिल सकता है। 



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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