सलाह: वजन घटाने में कारगर हैं ये फल और सब्जियां, जरूर करें सेवन, मिल सकते हैं फायदे

• इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। ऐसे में तरबूज के सेवन से न तो वजन बढ़ता है और ना ही कोलेस्ट्रॉल। विशेषज्ञ कहते हैं कि इसमें सिट्रलीन नाम का एक तत्व होता है, जो वजन घटाने में सहायक होता है। चूंकि यह पानी से भरपूर होता है, ऐसे में इसके सेवन से पेट जल्दी भर जाता है और लोग ज्यादा खाना खाने से बच जाते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। 

• यह विटामिन-ए, सी, फोलेट, फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं। चूंकि यह फाइबर से समृद्ध होता है, ऐसे में इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और आप बार-बार खाने से बच जाते हैं, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। 

• खीरा में बेहद ही कम मात्रा में कैलोरी होती है और अधिक मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में नियमित रूप से खीरा का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ सा महसूस होता है और आप अधिक खाना खाने से बच जाते हैं। इससे वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है। 

• अगर आप अपना वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो लौकी आपके बहुत काम आ सकती है। इसमें बेहद कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से परिपूर्ण सब्जी है। नियमित रूप से इसके सेवन से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। 

नोट: डॉ. राजन गांधी अत्याधिक योग्य और अनुभवी जनरल फिजिशियन हैं। इन्होंने कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज से अपना एमबीबीएस पूरा किया है। इसके बाद इन्होंने सीएच में  डिप्लोमा पूरा किया। फिलहाल यह आईसीएचएच से वह उजाला सिग्नस कुलवंती अस्पताल में मेडिकल डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन के तौर पर काम कर रहे हैं। यह आईएमए (इंडियन मेडिकल एसोसिएशन) के आजीवन सदस्य भी हैं। डॉ. राजन गांधी को इस क्षेत्र में 25 साल का अनुभव है।

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