Health Tips: यह छोटी सी कोशिश स्ट्रोक-हार्ट फेलियर के जोखिम को 30% तक कर सकती है कम, आज से ही करें शुरुआत

हृदय रोग-स्ट्रोक का कम होता है खतरा

वैज्ञानिकों की टीम ने पाया कि हफ्ते में 8 किमी तक भी अगर आप वॉक करने का लक्ष्य बना लेते हैं तो यह दिल के दौरे, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसी गंभीरता के जोखिम को 31% तक कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। तेजी से चलने की आदत बनाना आपके लिए और भी फायदेमंद प्रभावों वाला हो सकता है।

इसी प्रकार एक अन्य अनुसंधान से पता चलता है कि रोजाना 30 मिनट का मध्यम व्यायाम, जिसमें वॉकिंग और योग जैसे धीमे स्तर के वर्कआउट शामिल हैं, ये आपको स्ट्रोक के जानलेवा खतरे से बचाने में लाभकारी हो सकते हैं।

अधिक सक्रिय और तनाव मुक्त रहते हैं आप

पैदल चलना/वॉक करना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि इससे मस्तिष्क और शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है। इसका आपके हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो आपका सेंट्रल नर्वस रिस्पॉस सिस्टम प्रणाली है। जो लोग रोजाना वॉक करते हैं उनका मानसिक स्वास्थ्य, ध्यान केंद्रित करने का क्षमता अधिक होती है। यह स्ट्रेस-एंग्जाइटी को कम करने का भी बेहतर तरीका है।

वॉक करने के और भी कई स्वास्थ्य लाभ

जब आप चलते हैं तो यह पूरे शरीर को सक्रियता देता है। वॉक करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इसे दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। 

• हृदय और पल्मोनरी (हृदय और फेफड़े) फिटनेस में होता है सुधार।
• उच्च रक्तचाप, हाई कोलेस्ट्रॉल, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द या कठोरता के साथ मधुमेह जैसी स्थितियों के बेहतर प्रबंधन में इसके लाभ।
• हड्डियां मजबूत होती हैं और गठिया का जोखिम कम होता है।
• मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि होती है।
• शरीर की चर्बी कम होती है, ये मोटापा कम करने में भी आपके लिए फायदेमंद है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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