Health Tips: सिर्फ विटामिन सी-डी ही नहीं, शरीर के लिए विटामिन-के भी है जरूरी, जानिए इसकी कमी से होने वाली समस्याएं

दैनिक रूप से विटामिन-के की जरूरत

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक सभी उम्र के लोगों को रोजाना विटामिन-के वाली चीजों का सेवन करते रहना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक पुरुषों के लिए 120 माइक्रोग्राम (एमसीजी) और महिलाओं के लिए 90 एमसीजी की मात्रा में रोजाना इस पोषक तत्व की आवश्यकता होती है। आहार के साथ फूड सप्लीमेंट्स के माध्यम से शरीर की इन जरूरतों को आसानी से पूरा किया जा सकता है।

विटामिन-के की कमी से होने वाली समस्याएं

शरीर में विटामिन-के की कमी के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसमें चोट लगने पर अधिक रक्तस्राव का जोखिम सबसे अधिक होता है। कुछ संकेतों के माध्यम से शरीर में होने वाले अत्यधिक रक्तस्राव के लक्षणों की पहचान की जा सकती है। 

• आसानी से चोट लगना।
• नाखूनों के नीचे दिखाई देने वाले रक्त के थक्के।
• मल का रंग गहरा काला होना या मल से खून आना।
• चोट लगने बाद आसानी से रक्तस्राव  ठीक न हो पाना।

विटामिन-के की कमी कैसे दूर करें?

सामान्यतौर पर विशेषज्ञ विटामिन-के की दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए स्वस्थ और पौष्टिक चीजों के अधिक सेवन पर जोर देते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल, लेट्यूस और ब्रोकली, वनस्पति तेल, मांस-पनीर, अंडे, चने और सोयाबीन आदि में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। आहार में इन चीजों को शामिल करके आसानी से इस विटामिन की आवश्यकताओं को पूरा किया जा सकता है।

विटामिन-के की कमी से संबंधित जोखिम

यदि वयस्कों में विटामिन-के की कमी को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह अत्यधिक रक्तस्राव का कारण बन सकता है, जो खतरनाक हो सकता है। रक्तस्राव (इंट्राक्रैनील रक्तस्राव) का बहुत लंबे समय तक जारी रहना या समय पर इसका इलाज न हो पाना मस्तिष्क की क्षति या मृत्यु तक का भी कारण बन सकती है। इस खतरे से बचे रहने के लिए रोजाना इस विटामिन का सेवन अवश्य सुनिश्चि करें।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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