PCOS Awareness Month: महिलाओं में बहुत कॉमन पर गंभीर हो सकती है ये बीमारी, विशेषज्ञों ने बताए बचाव के उपाय

पीसीओएस के लक्षणों को जानिए

कुछ सामान्य से लक्षणों की मदद से आसानी से पीसीओएस की समस्या का पता लगाया जा सकता है, इसमें सबसे पहले आपका मासिक धर्म प्रभावित होने लगता है। मासिक धर्म की अवधि में कमी या इसका नियमित न होना पीसीओएस के सामान्य लक्षण हैं। मासिक धर्म कई दिनों तक या सामान्य अवधि से अधिक समय तक रहता है। इस तरह की समस्या का लंबे समय तक बने रहना आपको गर्भधारण करने में भी परेशानी का कारण बन सकता है।

आइए जानते हैं कि इस समस्या से कैसे बचाव किया जा सकता है?

लाइफस्टाइल को ठीक रखना बहुत जरूरी

अध्ययनों में पाया गया है कि जिन लोगों को अधिक वजन की समस्या होती है उनमें पीसीओएस होने का खतरा भी अधिक हो सकता है, ऐसे में इस रोग से बचाव के लिए डॉक्टर आपको लाइफस्टाइल को ठीक रखने की सलाह देते हैं जिससे वजन को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है। शरीर के वजन का 5% तक कम होने से भी आपकी स्थिति में सुधार हो सकता है। आपको आहार की पौष्टिकता पर भी ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।

स्वस्थ और पौष्टिक आहार जरूरी

पीसीओएस की समस्या से बचाव के लिए आहार को ठीक रखना भी जरूरी माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं आपको हाई कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का सेवन कम करना चाहिए, इससे इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है। यदि आपको पीसीओएस है तो कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने से लक्षणों में भी लाभ पाया जा सकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज आदि का सेवन आपके लिए फायदेमंद है।

शरीर को रखें एक्टिव

शरीर को एक्टिव रखकर आप कई प्रकार की बीमारियों के जोखिम को कर सकते हैं, ये पीसीओएस से बचाव में भी आपके लिए मददगार है। अपनी दैनिक गतिविधि बढ़ाने और नियमित व्यायाम करने से इंसुलिन प्रतिरोध को कम किया जा सकता है जिससे इस रोग के कारण होने वाली समस्याओं के खतरे से भी बचाव कर सकते हैं। शारीरिक सक्रियता आपके वजन को भी कंट्रोल रखने में मददगार है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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