Mental Stress And Hair Loss: आज के समय में बाल झड़ने की समस्या सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवाओं में भी बहुत से लोग इससे बुरी तरह प्रभावित है। हालांकि बालों के झड़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें आनुवंशिकता को सबसे प्रमुख माना जाता है। लेकिन, एक और ऐसा बड़ा कारण है जिसे अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि इसे नियंत्रित करना संभव है। यह कारण है मानसिक तनाव।
{"_id":"68c81c0bed289c341d04a865","slug":"mental-stress-is-the-reason-for-hair-fall-that-you-can-control-you-must-know-2025-09-15","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Health Tips: बाल झड़ने का ऐसा सबसे बड़ा कारण जिसे कंट्रोल कर सकते हैं आप, जरूर जानें","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}}
Health Tips: बाल झड़ने का ऐसा सबसे बड़ा कारण जिसे कंट्रोल कर सकते हैं आप, जरूर जानें
Mon, 15 Sep 2025 07:30 PM IST
शिखर बरनवाल
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: शिखर बरनवाल
Updated Mon, 15 Sep 2025 07:30 PM IST
सार
Why Does Stress Cause Hair Loss: मेंटल स्ट्रेस एक बहुत बड़ी समस्या है, जिसकी वजह से हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसी कड़ी में तनाव की वजह से बाल भी तेजी से झड़ने लगते हैं। आइए इस लेख में इसी के बारे में विस्तार से जानते हैं।
विज्ञापन
बालों के झड़ने की समस्या
- फोटो : Freepik.com
खबरें लगातार पढ़ने के लिए अमर उजाला एप डाउनलोड करें
या
वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखने के लिए वीडियो विज्ञापन देखें
अगर आपके पास प्रीमियम मेंबरशिप है तो
बालों के झड़ने की समस्या
- फोटो : Freepik.com
तनाव और बालों के झड़ने का सीधा संबंध
जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर कुछ खास हार्मोन, जैसे कोर्टिसोल, का उत्पादन करता है। ये हार्मोन बालों के विकास चक्र को बाधित करते हैं। तनाव के कारण बाल 'विश्राम' चरण में चले जाते हैं, जिसके बाद वे तेजी से झड़ना शुरू कर देते हैं।
ये भी पढ़ें- Health Alert: आपमें हाई कोलेस्ट्रॉल-हृदय रोगों का खतरा बढ़ा देती है ये बीमारी, 70% से ज्यादा मरीज अनजान
बालों के झड़ने की समस्या
- फोटो : Freepik.com
टेलोजेन एफ्लुवियम
तनाव के कारण होने वाले बालों के झड़ने को मेडिकल भाषा में टेलोजेन एफ्लुवियम कहा जाता है। इस स्थिति में, तनाव के कुछ महीनों बाद बड़ी संख्या में बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। यह आमतौर पर सिर के हर हिस्से से होता है, जिससे बालों की मोटाई और घनत्व कम होने लगता है।
ये भी पढ़ें- Alert: बुखार-खांसी और गले में दर्द से हैं परेशान, आपको H3N2 का संक्रमण तो नहीं? दिल्ली-एनसीआर में बढ़ा प्रकोप
तनाव के कारण होने वाले बालों के झड़ने को मेडिकल भाषा में टेलोजेन एफ्लुवियम कहा जाता है। इस स्थिति में, तनाव के कुछ महीनों बाद बड़ी संख्या में बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। यह आमतौर पर सिर के हर हिस्से से होता है, जिससे बालों की मोटाई और घनत्व कम होने लगता है।
ये भी पढ़ें- Alert: बुखार-खांसी और गले में दर्द से हैं परेशान, आपको H3N2 का संक्रमण तो नहीं? दिल्ली-एनसीआर में बढ़ा प्रकोप
विज्ञापन
विज्ञापन
मेडिटेशन के कई सारे फायदे
- फोटो : Freepik.com
कैसे करें तनाव को नियंत्रित?
तनाव को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। नियमित व्यायाम, योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम बहुत मददगार हो सकते हैं। पर्याप्त नींद लेना और अपने पसंदीदा शौक को समय देना भी तनाव को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
तनाव को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। नियमित व्यायाम, योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम बहुत मददगार हो सकते हैं। पर्याप्त नींद लेना और अपने पसंदीदा शौक को समय देना भी तनाव को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
विज्ञापन
स्वस्थ आहार का करें सेवन
- फोटो : Freepik.com
संतुलित आहार भी है जरूरी
तनाव प्रबंधन के साथ-साथ, अपने आहार पर भी ध्यान देना जरूरी है। बायोटिन, आयरन, जिंक और विटामिन से भरपूर भोजन बालों को मजबूत बनाता है। तनाव को कम करके और सही पोषण देकर आप न केवल बालों को झड़ने से रोक सकते हैं, बल्कि उन्हें स्वस्थ और मजबूत भी बना सकते हैं।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
तनाव प्रबंधन के साथ-साथ, अपने आहार पर भी ध्यान देना जरूरी है। बायोटिन, आयरन, जिंक और विटामिन से भरपूर भोजन बालों को मजबूत बनाता है। तनाव को कम करके और सही पोषण देकर आप न केवल बालों को झड़ने से रोक सकते हैं, बल्कि उन्हें स्वस्थ और मजबूत भी बना सकते हैं।
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
