सावधान: रात में देर तक जागने की आदत सेहत पर डाल सकती है गंभीर असर, इन बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा

हृदय रोगों का बढ़ जाता है खतरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो देर रात तक जागते रहने और नींद की अपर्याप्तता का सीधा असर आपके हृदय की सेहत पर हो सकता है। यूरोपियन हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक विश्लेषण के अनुसार रात में 5 घंटे से कम और 9 घंटे से अधिक सोने, दोनों का हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से, नींद की कमी से कोरोनरी हार्ट डिजीज या स्ट्रोक की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है। समय से सोना और समय से जागना दोनों बेहतर सेहत के लिए आवश्यक है।

दिमाग की क्षमता पर असर
रात में नींद पूरी न होने का असर आपके मानसिक स्वास्थ्य और दिमाग की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। एक्सपेरिमेंटल ब्रेन रिसर्च द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में 18 पुरुषों के एक समूह को दो टास्क दिए गए। पहला टास्क रात में अच्छी नींद के बाद करना था जबकि दूसरे टास्क से पहले रात भर जागने को कहा गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि मात्र एक रात नींद पूरी न हो पाने के कारण प्रतिभागियों की स्मृति, निर्णय लेने और तर्क करने की क्षमता पर असर देखने को मिला। नींद की लगातार कमी बने रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक असर भी डाल सकती है।

यौन इच्छा हो जाती है कम
पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सेक्स ड्राइव कम हो सकती है। एक अध्ययन में एक सप्ताह तक नींद पूरी न कर पाने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी गई। 5 या उससे कम घंटे की नींद सेक्स हार्मोन के स्तर को 10 से 15 प्रतिशत तक कम कर देती है। हर रात नींद की कमी आपके मूड और जोश में लगातार गिरावट का कारण बन सकती है। यही कारण है कि सभी लोगों को समय पर सोने पर नींद पूरी करने की सलाह दी जाती है।  

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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