Health Risk: हार्ट अटैक और स्ट्रोक के कारण होती हैं सबसे ज्यादा मौतें, बचाव के लिए ये काम सबसे जरूरी

हार्ट अटैक और इससे मौत के मामले

आंकड़ों पर नजर डालें तो पता चलता है कि अमेरिका में हर साल लगभग 8.05 लाख से अधिक लोगों को दिल का दौरा पड़ता है। साल 2021 में 20 मिलियम से अधिक लोगों की हार्ट अटैक के कारण मौत हुई। साल-दर साल ये आंकड़ा बढ़ता ही जा रहा है। हार्ट अटैक की ही तरह से स्ट्रोक के बढ़ते मामले भी स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए चिंता का कारण रहे हैं। डेटा बताते हैं कि हर साल स्ट्रोक के कारण 60 लाख से अधिक लोगों की मौत हो रही है। ये समस्या वैश्विक रूप से विकलांगता के लिए भी प्रमुख कारण है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अगर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर लिया जाए तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिमों से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है।

ब्लड प्रेशर बढ़ना क्यों इतना खतरनाक है?

हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) को कई मामलों में आपके लिए खतरनाक माना जाता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है तो समय के साथ ये हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियों को नुकसान पहुंचाकर दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकती है। धमनियों को होने वाली क्षति हृदय में रक्त के प्रवाह को कम देती है जिसके कारण आपको हार्ट अटैक हो सकता है।

हाइपरटेंशन रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाकर तथा रक्त के थक्के बनने के जोखिम को बढ़ाकर स्ट्रोक का कारण बन सकता है। ये मस्तिष्क की वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाने लगती है जिससे ब्रेन स्ट्रोक हो सकता है।

ब्लड प्रेशर को रखें कंट्रोल

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी लोगों को नियमित अंतराल पर ब्लड प्रेशर की जांच करते रहना चाहिए। जिन लोगों के परिवार में पहले से किसी को हाई बीपी की समस्या रही हो उन्हें और भी सावधान रहना चाहिए। लाइफस्टाइल और आहार को ठीक रखकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकता है। नमक वाली चीजों का अधिक सेवन करना ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाला माना जाता है, अपने आहार में नमक की मात्रा कम कर लें।

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए ये उपाय करें

कुछ आसान से उपायों का पालन करके आप ब्लड प्रेशर बढ़ने से रोक सकते हैं। 

• पौष्टिक आहार जैसे बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• आहार में नमक (सोडियम) की मात्रा कम करें। पैक्ड फूड्स, चिप्स, नमकीन में नमक की अधिकता होती है। 
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें पोटैशियम की मात्रा अधिक हो। ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में सहायक मानी जाती हैं।
• नियमित रूप से व्यायाम करना आपके दिल और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में सहायक है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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