हार्वर्ड वैज्ञानिकों ने चेताया: युवाओं में बढ़ती जा रही है यह गंभीर समस्या, जान लीजिए इससे बचने का मूल मंत्र

अपने वजन पर ध्यान दें
हार्वर्ड वैज्ञानिक बताते हैं, अधिक वजन या मोटापे के शिकार लोगों में टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि पेट की चर्बी, वसा कोशिकाओं को 'प्रो-इंफ्लेमेटरी' रसायनों को छोड़ने के लिए प्रेरित करती है जिसके परिणामस्वरूप शरीर इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बन जाता है। यह स्थिति इंसुलिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं के कार्य और उनकी क्षमता को बाधित कर देती है। इन समस्याओं से बचे रहने के लिए सभी लोगों को अपने वजन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

शरीर को सक्रिय रखें
हार्वर्ड वैज्ञानिकों के मुताबिक एक ही जगह पर लगातार बैठकर काम करते रहने या दिनभर आराम करते रहने की आदत सेहत के लिए गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है।  इस तरह की शारीरिक निष्क्रियता टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ावा देती है। मांसपेशियों को सक्रिय रखने से इंसुलिन के बेहतर उपयोग और ग्लूकोज को अवशोषित करने की उनकी क्षमता में सुधार किया जा सकता है। हार्वर्ड टीएच चैन की रिपोर्ट के अनुसार शरीर को फिट रखने और मधुमेह से सुरक्षित रखने के लिए कम बैठने और ज्यादा चलने की आदत डालें। 

शराब और धूम्रपान हैं सेहत के दुश्मन
हार्वर्ड विशेषज्ञों के मुताबिक धूम्रपान, हृदय और फेफड़ों के रोगों के साथ टाइप-2 मधुमेह के खतरे को भी बढ़ा देता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में मधुमेह होने की आशंका 50 प्रतिशत अधिक होती है।यूएस एफडीए के अनुसार, धूम्रपान, डायबिटीज के प्रबंधन और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता को कठिन बना सकता है। इसी तरह मधुमेह रोगियों के लिए शराब का सेवन भी बेहद खतरनाक है। शराब और धूम्रपान से परहेज करके टाइप-2 मधुमेह के खतरे को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है। 



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नोट:  यह लेख हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक द्वार सुझाई गई जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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