सेहत की बात: आपकी रात की नींद अच्छी थी या नहीं? कैसे लगाएं इसका पता और कब हो जाएं सावधान

सुबह उठकर तरोताजा महसूस होता है या नहीं?

अगर रात में पर्याप्त नींद लेने के बाद सुबह आप खुद को तरोताजा महसूस करते हैं तो यह अच्छी नींद का संकेत हो सकता है। 

• लेकिन रोज सुबह उठते ही थकान, भारीपन या सुस्ती महसूस होती है तो अपनी नींद पर ध्यान देना चाहिए। यानी सिर्फ यह देखना काफी नहीं है कि आप कितने घंटे बिस्तर पर रहे।

दिन में बार-बार आंख लगती है?

दिन में जरूरत से ज्यादा नींद आने को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर बैठते ही आंख लगने लगे, टीवी देखते या पढ़ते समय बार-बार झपकी आए या दोपहर में खुद को जगाए रखना मुश्किल हो तो ये संकेत है कि आपकी रात की नींद पर्याप्त नहीं थी।
 

• नींद की कमी का असर काम पर ध्यान लगाने और शरीर के एक्टिवनेस पर भी पड़ता है।
• वहीं अच्छी नींद के बाद आप पूरे दिन फ्रेश महसूस करते हैं।

सुबह दिमाग सुस्त क्यों रहता है?

नींद के दौरान शरीर के साथ दिमाग भी जरूरी काम करता है। नींद के अलग-अलग चरणों में दिमाग याददाश्त को इकट्ठा करने सीखने और ध्यान जैसी प्रक्रियाओं में लगा रहता है। अगर रात में नींद बार-बार टूटती है या पूरी नींद नहीं मिलती तो अगले दिन दिमाग भारी लग सकता है और काम पर ध्यान लगाना मुश्किल हो सकता है।

एक-दो दिन सुबह थकान होना जरूरी नहीं कि किसी बीमारी का संकेत हो। लेकिन अगर रोज ऐसा होता है, दिन में बहुत ज्यादा नींद आती है या रात में नींद बार-बार टूटती है तो वजह जानना जरूरी है। सोने और जागने का समय, कितनी देर सोए और सुबह कैसा महसूस हुआ, ये सभी संकेत देती हैं कि आपकी नींद की क्वालिटी कैसी रही है?

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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