Heart Health: क्रिकेट, फुटबॉल या कोई और? कौन सा खेल रखता है दिल को सबसे ज्यादा फिट

हार्ट हेल्थ के लिए गोल्फ खेलना सबसे अच्छा

नेशनल ज्योग्राफिक की एक हेल्थ रिपोर्ट में विशेषज्ञों ने यह निष्कर्ष निकला है कि नियमित रूप से गोल्फ खेलने वाले लोग न केवल हृदय रोगों से दूर रहते हैं, बल्कि उनकी संज्ञानात्मक क्षमता (कॉग्निशन) भी लंबे समय तक सक्रिय रहती है। भारत के स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी इसे सबसे सहज जीवनशैली व्यायाम मानते हैं। रिपोर्ट के अनुसार गोल्फ खेलना शरीर और मस्तिष्क  दोनों पर गहरा प्रभाव डालता है। 

शोध में यह पाया गया है कि गोल्फ खेलने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ, मानसिक एकाग्रता और जीवन प्रत्याशा (लाइफस्पैन) में उल्लेखनीय सुधार होता है। 

हृदय और मन दोनों रहता है स्वस्थ

विशेषज्ञों ने पाया कि लगातार चलना और हल्की शारीरिक मेहनत, व्यायाम के समान ही ये खेल भी फायदेमंद है। एक खिलाड़ी औसतन 18 होल खेलने के दौरान 6 से 8 किलोमीटर चलता है, जिससे रक्त संचार, फेफड़ों की क्षमता, और हृदय गति में सुधार होता है। मनोवैज्ञानिक दृष्टि से भी यह खेल अद्वितीय है।

हर शॉट में एकाग्रता, रणनीति और धैर्य की आवश्यकता होती है, जिससे मस्तिष्क की सक्रियता बनी रहती है। विशेषज्ञों का कहना है कि प्राकृतिक वातावरण में खेलना स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है, जिससे अवसाद और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं से राहत मिलती है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

नई दिल्ली स्थित ऑल इंडिया इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज (एम्स) के वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. रजनीश कपूर के अनुसार गोल्फ को कई लोग सिर्फ अमीरों का शौक समझते हैं, लेकिन वैज्ञानिक दृष्टि से यह एक शानदार कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है। इसमें न तो अत्यधिक तनाव होता है और न ही चोट का खतरा, जिससे यह मध्य और वृद्ध आयु वर्ग के लोगों के लिए आदर्श गतिविधि है।

इंडियन स्पोर्ट्स साइंस एसोसिएशन की रिपोर्ट भी यही दर्शाती है कि 50 वर्ष से अधिक आयु के खिलाड़ियों में, जो सप्ताह में तीन बार गोल्फ खेलते हैं, उनमें हृदय रोग की आशंका 30% तक कम पाई गई।

गोल्फ के और भी कई फायदे