कम समय में वजन घटाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज है बेहतर, यहां जानें

हर सुबह लोगों की भीड़ पार्क या फिर खाली सड़क पर ज्यादा संख्या में रनिंग या वॉकिंग करते नजर आते है। वर्कआउट के दौरान लोगों के मन में यह सवाल भी उठता है कि क्या बेहतर होता है रनिंग या फिर वॉकिंग तो आइए जानते हैं रनिंग करने से ज्यादा फायदा होता है या फिर वॉकिंग करने से....

हाल ही में हुए एक स्टडी में रनिंग और वॉकिंग करने वाले लोगों का डाटा इकट्ठा किया गया। एक लंबे वक्त के बाद इसमें देखा गया कि जो लोग रनिंग करते हैं वह वॉकिंग करने वालों की तुलना में खुद को ज्यादा फिट रखते हैं। रनिंग करने वाले लोग वेट को कंट्रोल करने और उसे लंबे समय तक एक समान बरकरार करके रखते हैं।

ऐसा इसलिए हुआ जब हम हाई इंटेंसिटी वाले एक्सरसाइज को फॉलो करते हैं उस वक्त उसका रिजल्ट हमें जल्दी दिखाई देता है और उसका असर भी एक लंबे वक्त तक हमारे साथ रहता है। अधिक तीव्रता वाले एक्सरसाइज करने से 14 घंटे बाद भी शरीर के अंदर मौजूद कैलरी बर्न होती रहती है। 

लिहाजा इस रिसर्च में इस बात का खुलासा हो गया है कि वॉकिंग से ज्यादा असरदार रनिंग है। इसके बावजूद भी आपके ऊपर कोई दबाव नहीं है अगर आपको रनिंग न करके वॉकिंग करना पसंद है तो आप उसे ही करें...आपको रनिंग के लिए कोई दबाव नहीं है।