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Does Fasting Reduce Weight: क्या वाकई व्रत रखने से वजन घटता है? जानें इसमें कितनी सच्चाई है
Fri, 20 Mar 2026 08:24 PM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Fri, 20 Mar 2026 08:24 PM IST
सार
Fasting For Weight Loss: अगर आप व्रत ये सोच कर रख रहे हैं कि ऐसा करने से आपका वजन घट जाएगा तो आइए आपको इसकी सच्चाई बताते हैं।
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क्या वाकई व्रत रखने से वजन घटता है?
- फोटो : Freepik.com
Kya Vrat Rakhne Se Vajan Kam Hota Hai: व्रत या उपवास को अक्सर लोग वजन कम करने का आसान तरीका समझते हैं। सोशल मीडिया और टीवी पर कई बार ये देखा जाता है कि लोग व्रत को “डिटॉक्स” और “फैट बर्निंग” उपाय के रूप में प्रस्तुत करते हैं। लेकिन क्या सच में व्रत करने से वजन घटता है? यहां हम आपसे इसी बारे में बात करेंगे।
क्या वाकई व्रत रखने से वजन घटता है?
- फोटो : Freepik.com
1. कैलोरी कमी का असर दिखता है
व्रत के दौरान अगर आप कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करते हैं, तो शरीर में ऊर्जा की कमी होती है। इसके परिणामस्वरूप वजन अस्थायी रूप से घट सकता है लेकिन ये स्थायी तरीका नहीं है। जैसे ही आप सामान्य भोजन शुरू करते हैं, वजन वापस बढ़ सकता है। इसलिए व्रत को सिर्फ “वजन घटाने का उपाय” समझना सही नहीं है।
व्रत के दौरान अगर आप कम कैलोरी वाले भोजन का सेवन करते हैं, तो शरीर में ऊर्जा की कमी होती है। इसके परिणामस्वरूप वजन अस्थायी रूप से घट सकता है लेकिन ये स्थायी तरीका नहीं है। जैसे ही आप सामान्य भोजन शुरू करते हैं, वजन वापस बढ़ सकता है। इसलिए व्रत को सिर्फ “वजन घटाने का उपाय” समझना सही नहीं है।
क्या वाकई व्रत रखने से वजन घटता है?
- फोटो : Adobe stock
2. जल और संतुलित आहार की जरूरत
व्रत के दौरान पर्याप्त पानी पीना और प्रोटीन, फाइबर युक्त भोजन लेना जरूरी है। अगर इनकी कमी होती है, तो मांसपेशियों की ताकत कम हो सकती है, शरीर थकान महसूस करेगा और थकावट जल्दी आएगी। संतुलित आहार से ऊर्जा बनी रहती है और वजन घटाने का असर भी दिखता है।
व्रत के दौरान पर्याप्त पानी पीना और प्रोटीन, फाइबर युक्त भोजन लेना जरूरी है। अगर इनकी कमी होती है, तो मांसपेशियों की ताकत कम हो सकती है, शरीर थकान महसूस करेगा और थकावट जल्दी आएगी। संतुलित आहार से ऊर्जा बनी रहती है और वजन घटाने का असर भी दिखता है।
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क्या वाकई व्रत रखने से वजन घटता है?
- फोटो : Freepik.com
3. तले-भुने और स्टार्च वाले भोजन का असर
व्रत में अक्सर लोग तले-भुने पकवान, साबुदाना, आलू, हलवा जैसे स्टार्चयुक्त फूड का अधिक सेवन करते हैं। ये फूड वजन बढ़ा सकते हैं और ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए व्रत में हल्का और हेल्दी भोजन लेना बेहतर होता है।
व्रत में अक्सर लोग तले-भुने पकवान, साबुदाना, आलू, हलवा जैसे स्टार्चयुक्त फूड का अधिक सेवन करते हैं। ये फूड वजन बढ़ा सकते हैं और ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए व्रत में हल्का और हेल्दी भोजन लेना बेहतर होता है।
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क्या वाकई व्रत रखने से वजन घटता है?
- फोटो : Adobe Stock
4. लंबे समय तक व्रत करने के प्रभाव
अगर लगातार लंबे समय तक उपवास किया जाए, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इसका मतलब है कि कैलोरी जलाने की क्षमता कम हो जाती है। लंबे समय तक गलत तरीके से व्रत करने से कमजोरी, चक्कर और पेट संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
अगर लगातार लंबे समय तक उपवास किया जाए, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। इसका मतलब है कि कैलोरी जलाने की क्षमता कम हो जाती है। लंबे समय तक गलत तरीके से व्रत करने से कमजोरी, चक्कर और पेट संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
