Medically Reviewed by Dr. Ambika Prasad Yadav
डायबिटीज एक बेहद ही खतरनाक बीमारी है। इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है, क्योंकि अक्सर लोगों को इसके लक्षणों का पता नहीं चल पाता है। वैसे शरीर में होने वाले कुछ बदलावों से इसकी पहचान करना आसान है, लेकिन इसके बावजूद कई लोग इसे अनदेखा करने की गलती कर देते हैं, जो आगे चलकर उनके लिए जानलेवा भी साबित हो जाती है। दरअसल, इस बीमारी में मरीजों को अपना शुगर लेवल नियंत्रण में रखने की जरूरत होती है, वरना कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसीलिए डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान और जीवनशैली को लेकर विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। इस बीमारी में किन चीजों का सेवन फायदा दे सकता है और कौन सी चीजें नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसके बारे में तो हर किसी को जानकारी होनी ही चाहिए।
सलाह: डायबिटीज के मरीजों को लाइफस्टाइल में जरूर करने चाहिए ये बदलाव, वरना बढ़ सकती हैं मुश्किलें
डायबिटीज में क्या खाना चाहिए?
- सूरजमुखी के बीज
- कद्दू के बीज
- अलसी के बीज
- तिल के बीज
- टोफू, पालक, अखरोट, सोया
डायबिटीज में क्या नहीं खाना चाहिए?
- चीनी
- गुड़
- आइसक्रीम
- चॉकलेट
- हलवा
- मिठाईयां, जैसे- लड्डू, जलेबी, गुलाब जामुन आदि
जीवनशैली में लाएं ये बदलाव
- आमतौर पर कई लोगों की यह आदत होती है कि वे खाना खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर लेट जाते हैं। ये आदत बहुत नुकसानदायक होती है। खासकर डायबिटीज के मरीजों को तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए, बल्कि खाना खाने के बाद उन्हें कम से कम 15 मिनट तो टहलना ही चाहिए। विशेषज्ञ कहते हैं कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
- डायबिटीज के मरीजों को किसी भी हाल में नाश्ता करना नहीं भूलना चाहिए।
- रात को जल्दी सो जाएं और सुबह जल्दी उठें।
- ज्यादा नमक युक्त खाद्य पदार्थ न खाएं।
- उचित मात्रा में पानी पिएं।
- अधिक चिंता या तनाव से दूर रहें।
नोट: डॉ. अंबिका प्रसाद यादव, वाराणसी के उजाला सिग्नस अस्पताल में इंटरनल मेडिसिन, डायबिटीज और हाइपरटेंशन कंसल्टेंट हैं। इन्होंने आगरा विश्वविद्यालय से मेडिसिन में एमबीबीएस और एमडी किया है।
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