सावधान: आपको शारीरिक और मानसिक रूप से बीमार बना रही है यह छोटी सी गलती, अध्ययन में दावा

नींद और सेहत का कनेक्शन
खराब नींद का सेहत पर कितना गंभीर असर पड़ सकता है? इस बारे में जानने के लिए शोधकर्ताओं ने आठ रातों तक छह घंटे से कम की नींद लेने वाले लोगों पर अध्ययन किया। विशेषज्ञों के अनुसार वयस्कों को रोजाना न्यूनतम छह घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इस संबंध में दक्षिण फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ एजिंग स्टडीज में सहायक प्रोफेसर और अध्ययन की प्रमुख लेखक सूमी ली कहती हैं, अध्ययन के पहली ही रात नींद न पूरी कर पाने वाले लोगों में कई तरह के लक्षण देखे गए। तीन दिनों तक खराब नींद के कारण लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में कई तरह की समस्याएं आ गईं।

कुछ दिन ही नींद न पूरी होने के हो सकते हैं गंभीर दुष्प्रभाव
एनल्स ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययन में शोधकर्ता बताते हैं, कुछ दिनों तक लगातार खराब नींद के कारण पांचवे-छठे दिन तक लोग इसके अभ्यस्त जरूर हो गए लेकिन छठे दिन प्रतिभागियों ने शारीरिक लक्षणों में गंभीरता के बारे में सूचित किया। प्रोफेसर सूमी ली कहती हैं, ''हम में से कई लोगों को लगता है कि हफ्ते भर कम सो कर हम वीकेंड में इस नींद को पूरा कर सकते हैं, पर उनकी यह सोच न सिर्फ गलत है, साथ ही स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदायक भी है। हमें अध्ययन में पता चला है कि केवल एक रात की नींद की कमी दैनिक कामकाज के साथ शारीरिक और मानसिक सेहत पर बुरा असर डाल सकती है।

मानसिक और शारीरिक सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर
अमेरिका में किए गए एक अध्ययन में मध्यम आयु वर्ग के स्वस्थ और अच्छी तरह से शिक्षित करीब दो हजार लोगों के डेटा का अध्ययन किया गया। इनमें से 42 फीसदी लोग ऐसे थे जिन्हें  कुछ दिनों तक अपनी रोजाना की नींद से सिर्फ एक से डेढ़ घंटे तक कम सोने को कहा गया। अध्ययन पूरा होने पर प्रतिभागियों ने नींद की कमी के परिणामस्वरूप गु्स्सा, घबराहट, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सूचित किया। इसके अलावा प्रतिभागियों ने बताया कि उनमें ऊपरी श्वसन संबंधी समस्याएं, दर्द, गैस की समस्याओं के साथ कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी विकार भी काफी बढ़ गए हैं।