{"_id":"590c61a04f1c1baa5a441716","slug":"celebrity-nutritionist-tells-you-how-to-loose-weight-without-any-dieting","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"करीना की डाइटिशियन रुजुता दिवाकर से जानें बिना डाइटिंग कैसे करें वजन कम ","category":{"title":"Fitness","title_hn":"फिटनेस","slug":"fitness"}}
करीना की डाइटिशियन रुजुता दिवाकर से जानें बिना डाइटिंग कैसे करें वजन कम
amarujala.com- Presented by: मंजू ममगाईं
Updated Fri, 05 May 2017 05:00 PM IST
विज्ञापन
करीना कपूर खान
अगर आपकी वेट कम करने की कोशिश कोई खास कमाल नहीं कर पा रही है। आप हर चीज नाप-तौल कर खाते हैं। बावजूद इसके आपका मोटापा अपके लिए परेशानी का सबब बना हुआ है। तो टेंशन मत लिजिए।
घी
घी
रुजुता दिवाकर बताती हैं कि रोजाना के खानपान में घी जरूर शामिल करना चाहिए। घी की मात्रा कितनी हो, यह व्यंजन पर निर्भर है। घी कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। अगर आप घर पर रिफाइंड का इस्तेमाल करते हैं तो बेहतर है कि कच्ची घानी का तेल इस्तेमाल करें।
रुजुता दिवाकर बताती हैं कि रोजाना के खानपान में घी जरूर शामिल करना चाहिए। घी की मात्रा कितनी हो, यह व्यंजन पर निर्भर है। घी कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। अगर आप घर पर रिफाइंड का इस्तेमाल करते हैं तो बेहतर है कि कच्ची घानी का तेल इस्तेमाल करें।
परंपरागत खाना
परंपरागत खाना खाएं
पिज्जा, पाश्ता, ब्रेड, बिस्कुट, केक नहीं खाने चाहिए। रुजुता कहती हैं कि अपने आप से पूछें कि क्या ये चीजें आपकी नानी-दादी खाती थीं, अगर हां तो फिर बेझिझक खाएं। वरना डिब्बाबंद खाने से परहेज ही करें।
पिज्जा, पाश्ता, ब्रेड, बिस्कुट, केक नहीं खाने चाहिए। रुजुता कहती हैं कि अपने आप से पूछें कि क्या ये चीजें आपकी नानी-दादी खाती थीं, अगर हां तो फिर बेझिझक खाएं। वरना डिब्बाबंद खाने से परहेज ही करें।
विज्ञापन
विज्ञापन
परांठे
नाश्ते में परंपरागत व्यंजन
रुजुता दिवाकर कहती हैं कि नाश्ते में ओट्स या कोई पैकेज्ड फूड नही खाना चाहिए। ऐसा खाना दिन की शुरुआत के लिए बेहतर नहीं होता। नाश्ते में आप पोहा, उपमा, इडली, डोसा, परांठे खा सकते हैं।
रुजुता दिवाकर कहती हैं कि नाश्ते में ओट्स या कोई पैकेज्ड फूड नही खाना चाहिए। ऐसा खाना दिन की शुरुआत के लिए बेहतर नहीं होता। नाश्ते में आप पोहा, उपमा, इडली, डोसा, परांठे खा सकते हैं।
विज्ञापन
सैर
एक्सरसाइज और सैर
आपने खान-पान में कैलोरी नहीं बल्कि पोषक तत्वों को ध्यान में रखें। आपको खाना खाते समय जितनी भूख लगी हो उतना ही खाएं।साथ ही खुद को स्वस्थ रखने और पाचन को बेहतर बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज और सैर को भी अपनी दिनचर्या में शामिल जरूर करें।
आपने खान-पान में कैलोरी नहीं बल्कि पोषक तत्वों को ध्यान में रखें। आपको खाना खाते समय जितनी भूख लगी हो उतना ही खाएं।साथ ही खुद को स्वस्थ रखने और पाचन को बेहतर बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज और सैर को भी अपनी दिनचर्या में शामिल जरूर करें।
