Breast Cancer Awareness month 2019:जानें स्तन कैंसर के लक्षण और इससे बचने के तीन जरूरी उपाय

स्तन कैंसर से बचने के तीन मुख्य उपाय 
मैमोग्राफी (स्तन चित्रण) करवाना चाहिए। मैमोग्राफी (स्तन चित्रण) से कैंसर की बीमारी का पता चल जाता है। इसलिए 40 से अधिक उम्र की महिलाओं को मैमोग्राफी करवाते रहनी चाहिए। इसके अतिरिक्त अगर आपके घर में पहले किसी महिला को स्तन कैंसर हो चुका है , तो आपको डॉक्टर की सलह लेकर हर वर्ष मैमोग्राफी टेस्ट करवाना चाहिए। ऐसा करने  से आप आसानी से पता लगा सकती हैं कि क्या आपको स्तन कैंसर तो नहीं। इसके अलावा अगर आपके स्तन में दर्द हो या स्तन का आकार बदलने लगे। इस स्थिति में भी आप एक बार डॉक्टर से इस बारे में जरूर बात करें। 

स्वस्थ आहार लें। अपने आहार में हरी हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों का सेवन जरूर करें। अधिक मात्रा में अनार खाएं। अनार में कई ऐसे प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं जो स्तन कैंसर को रोकने में काफी सहायक है। इसके अतिरिक्त प्रोटीन और विटामिन से भरपूर पर्दाथों का सेवन जरूर करें। यह स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है। 

एक अध्ययन में यह बात कही गयी थी कि अखरोट स्तन कैंसर को रोकने में प्रभावी है। अखरोट में कई पोषक तत्व जैसे  विटामिन ई, विटामिन बी 6, कैल्शियम और खनिज पर्दाथ पाए जाते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकती हैं। अगर आप नियमित रूप से अखरोट  का सेवन करेंगे तो इससे स्तन कैंसर होने की संभावना कम हो सकती है।यही नहीं अखरोट खाने से न केवल कैंसर बल्कि आर्थराइटिस ,  त्वचा संक्रमण, अस्थमा, एग्जीमा जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचा सकता हैं। अखरोट कैंसर को कम करने में बेहद सहायक पर्दाथ है।