अमर उजाला फाउंडेशन की पहल: डॉक्टरों ने बताए कैसे करें अपनी इम्यूनिटी की जांच और कैसे बढ़ाएं प्रतिरोधक क्षमता

कमजोर इम्यूनिटी की पहचान कैसे की जाए?
लोगों के मन में इस समय अपनी इम्यूनिटी के स्तर को जानने की इच्छा रहती है। यह कैसे जाना जाए कि हमारी इम्यूनिटी कमजोर है या मजबूत, इस सवाल के जवाब में डॉ अमरिंदर सिंह कहते हैं कि आप घर पर ही आसानी से अपनी इम्यूनिटी के स्तर की जांच कर सकते हैं। चोट और घाव का देर से ठीक होना, बार-बार डायरिया या गैस होना, निमोनिया और जुकाम जैसे संक्रमण बार-बार होना कमजोर इम्यूनिटी की पहचान हो सकती है।

इम्यूनिटी कमजोर होने पर क्या करें?
उजाला सिग्नस के निदेशक डॉ शुचिन बजाज बताते हैं कि जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो उन्हें वायरल लोड कम करने का प्रयास करना चाहिए। इसके लिए भाप और गर्म पानी लें। यदि वायरस फेफड़ों में पहुंच जाए तो उन योग और व्यायामों को प्रयोग में लाएं जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हों। खाने के प्लेट में विभिन्न रंग वाली सब्जियों को शामिल करें, इससे शरीर को लाभ मिलता है।

इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं?
डॉ अमरिंदर सिंह बताते हैं कि इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। नमक, मैदा और चीनी का सेवन कम से कम करें। बिना तड़के वाली सब्जियों के सेवन को बढ़ाएं। नियमित रूप से योग-व्यायाम करें और 6 से 8 घंटे तक नींद जरूर लें।