Fitness Tips नवरात्रि में फिटनेस से न करें समझौता, अपनाएं 6 आसान टिप्स

1. हल्के और कम प्रभाव वाले वर्कआउट करें
व्रत के दौरान शरीर में कम कैलोरी होती है, जिससे हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट से कमजोरी या चक्कर आ सकते हैं। ऐसे में योग, स्ट्रेचिंग, ब्रिस्क वॉक या हल्की कार्डियो एक्सरसाइज बेहतर विकल्प हैं।

2. हाइड्रेशन बनाए रखें
पानी की कमी से शरीर जल्दी थक सकता है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी, नारियल पानी, नींबू पानी या फलयुक्त पानी का सेवन करें। यह शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाएगा और वर्कआउट के दौरान आपको एनर्जेटिक रखेगा।

3. सही समय पर एक्सरसाइज करें
खाली पेट वर्कआउट करने से कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए एक्सरसाइज का सही समय व्रत खोलने से पहले या बाद में चुनें, जब शरीर को पर्याप्त पोषण मिल चुका हो।

4. पोषणयुक्त भोजन लें
व्रत के दौरान हेल्दी और एनर्जी-रिच फूड जैसे फल, ड्राई फ्रूट्स, साबूदाना, सिंघाड़े का आटा, और दही आदि का सेवन करें। इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलेगा और वर्कआउट के लिए पर्याप्त ऊर्जा बनी रहेगी।

5. अत्यधिक परिश्रम न करें
अगर आपको कमजोरी या थकान महसूस हो रही हो, तो अपनी बॉडी के सिग्नल्स को समझें और अत्यधिक वर्कआउट से बचें। जरूरत महसूस होने पर आराम करें और ओवरट्रेनिंग से बचें।
 

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