अगर आप जिम जाकर पसीना बहा रहे हैं तो इसके बाद ये पांच खाद्य पदार्थ बिल्कुल भी न खाएं। वरना आपकी बॉडी पर उलटा असर होने लगेगा।
जिम संचालक सौरभ गुप्ता बताते हैं कि, जिम में एक्सरसाइज करने के दौरान हमें अधिक स्टेमिना की जरूरत होती है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के स्टेमिना पर असर डालते हैं। जिससे हमारी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और इसका असर उलटा होने लगता है।
सबसे पहले तो जिम जाने से पहले ही मन बना लें कि आपको सॉफ्ट ड्रिंक्स का इस्तेमाल नहीं करना है। सॉफ्ट ड्रिंक्स में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे स्टेमिना को कमजोर करते हैं। साथ ही फैट लेवल भी बढ़ाते हैं। इसलिए इस दौरान इसका प्रयोग न करें।
कैफिन और एल्कोहॉल का प्रयोग भी जिमिंग के दौरान हमारी सेहत पर असर डालता है। इससे भी हमारा स्टेमिना कम होने लगता हैं। जिमिंग के दौरान जितना हो सके हेल्दी फूड जैसे फाइबर वाले फल या फिर हरी सब्जियों का प्रयोग करना चाहिए वो भी उबालकर।
इस दौरान हमें सफेद ब्रेड का प्रयोग भी नहीं करना चाहिए। यह मैदा से मिलकर बनी होती है और इससे पाचन क्रिया गड़बड़ाती है। इसके सेलव से शरीर को ऊर्जा नहीं मिलती है और ब्लड़ सुगर भी बढ़ता है, जो लाभप्रद नहीं होता है। सफेद ब्रेड में पॉलीडीमेटिल्सिलोक्सेन पाया जाता है, जोकि स्टेमिना कम करता है।
