अनियमित मासिक चक्र को सही करने के लिए जरूर करें ये प्रभावशाली आसन

 उष्ट्रासन करने का तरीका-

जमीन पर चटाई बिछाकर घुटने के सहारे बैठ जाएं और कुल्हे पर दोनों हाथों को रखें। घुटने और कंधो के बीच की दूरी एक सी हो तथा पैरों के तलवे आसमान की ओर हो। पीछे की ओर झुकते हुए हाथों से पैरों के तलवों को छुएं। सांस लेते हुए पेट को आगे की तरफ खींचें ताकि संतुलन बना रहे। गर्दन पर बिना दबाव डाले एक जैसे बैठे रहें। इसी स्थिति में सांस लेते- छोड़ते रहें।

उष्ट्रासन के लाभ-
पीठ और कंधों को मजबूती देता है।
कमर दर्द से छुटकारा दिलाता है।
रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाता है।
अनियमित मासिक धर्म की समस्या से छुटकारा दिलाता है।
वक्षों के आकार को सही करता है।
पेट, डबलचिन और कमर के मोटापे को कम करता है। 

नोट- गर्दन में चोट, गर्भवती महिलाओं और हाई- लो बीपी के मरीजों को उष्ट्रासन नहीं करना चाहिए।