वजन घटाना है तो कसरत के पहले आजमाएं ये उपाय

तमाम बॉलीवुड और हॉलीवुड सितारों के फिटनेस एक्सपर्ट क्रिस गेथिन ने अपनी किताब 'द बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम गाइड' में वजन घटाने का बेहद असरदार तरीके की जानकारी दी है।

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उनकी इस किताब के अनुसार, अगर रोज कसरत करने के पहले नाश्ता करें तो वजन घटाना अधिक आसान हो सकता है। इसकी वजह यह है कि नाश्ता जल्दी करने और इसके बाद वर्कआउट करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है।

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उनका मानना है कि नाश्ता कसरत के करीब 45 मिनट पहले करने से वजन सबसे तेजी से घटता है।

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इससे पहले भी नाश्ता और वजन घटाने के संबंध को लेकर कई शोध हो चुके हैं जिनमें यह माना गया है कि रोज सुबह नाश्ता करने से न सिर्फ वजन नियंत्रित रहता है बल्कि दिन भर स्नैक्स खाने की इच्छा नहीं होती।

अब अगर आप वजन घटाने के लिए रोज कसरत करके सर्दी में भी पसीना बहा रहे हैं तो कसरत से पहले नाश्ता करने से गुरेज न करें।