स्वस्थ रहने के लिए अच्छी और गहरी नींद बहुत जरूरी है। आज के समय बहुत से लोग अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं। गलत खान-पान और बदलती लाइफस्टाइल की वजह से भी ये समस्या काफी बढ़ गई है। विशेषज्ञों के अनुसार स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति को प्रतिदिन सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद पूरी न होने से स्वास्थ्य पर विपरित प्रभाव पड़ता है।
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अच्छी और गहरी नींद के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, कभी नहीं होगी अनिद्रा की समस्या
Thu, 19 Nov 2020 07:22 PM IST
योगेश जोशी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: योगेश जोशी
Updated Thu, 19 Nov 2020 07:22 PM IST
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स्वस्थ रहने के लिए अच्छी और गहरी नींद बहुत जरूरी है- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : social media
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अधिक मात्रा में चाय, कॅाफी का सेवन करने से नींद नहीं आती है- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : pexels.com
चाय, कॅाफी का सेवन कम करें
- अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो चाय, कॅाफी का सेवन कम कर दें। अधिक मात्रा में चाय, कॅाफी का सेवन करने से नींद नहीं आती है। रात के समय सोने से पहले चाय, कॅाफी का सेवन न करें। अगर आप रात को सोत समय चाय, कॅाफी का सेवन करेंगे तो आपको नींद नहीं आएगी।
रात को सोने से पहले दूध में जायफल मिलाकर सेवन करने से अच्छी और गहरी नींद आती है- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : Pixabay
सोने से पहले दूध का सेवन करें
- आयुर्वेद के अनुसार रात को सोने से पहले दूध में जायफल मिलाकर सेवन करने से अच्छी और गहरी नींद आती है। आप दूध में केसर मिलाकर भी पी सकते हैं। दूध में केसर मिलाकर पीने से भी अच्छी नींद आती है।
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सोने से पहले पैरों की हल्की मालिश करें- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : Pixabay
मालिश करें
- अगर आपको रात को नींद नहीं आती है तो आप सोने से पहले पैरों की हल्की मालिश कर सकते हैं। मालिश करने से थकान दूर होती है और अच्छी नींद आती है। आयुर्वेद के अनुसार भी अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए मालिश करनी चाहिए।
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अच्छी और गहरी नींद के लिए जड़ी बूटियों का सेवन करना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर
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आयुर्वेदिक उपाय
- आयुर्वेद के अनुसार अच्छी और गहरी नींद के लिए जड़ी बूटियों का सेवन करना चाहिए। आप अच्छी और गहरी नींद के लिए अश्वगंधा, तगाव और शंखपुष्पी का सेवन कर सकते हैं। इन जड़ी बूटियों का सेवन करने से थकान दूर होती है और शरीर को आराम मिलता है।
