कंधे की जकड़न और दर्द से छुटकारा दिलाएगी यह कसरत

पीठ के दर्द से परेशान हैं तो रोज करें ये आसान कसरतें

ऐसे में कंधे की हल्की कसरत आपको न सिर्फ दर्द से निजात दिला सकती है बल्कि जकड़न दूर करने में भी असरदार है।

कंधों के दर्द से छुटकारा दिलाएंगे ये तीन आसन

क्लॉक एक्सरसाइज
कंधों की जकड़न दूर करने और दर्द से आराम दिलाने के लिए आप इस कसरत को आजमा सकते हैं। ध्यान रखें, कि कसरत के दौरान कंधों को स्ट्रेच न करें।

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इसके लिए पहले आप प्रभावित कंधे वाले बाजू को नीचे लटकाएं और धीरे-धीरे बाजू से गोलाकार आकृति बनाएं। फिर एंटीक्लॉक दिशा में बाजू घुमाएं।

इस कसरत को कम से कम दिन में तीन बार करें पर ध्यान रखें कि इससे बाजुओं पर अधिक तनाव न हो।

रोज इस कसरत के अभ्यास से कंधों के दर्द और जकड़न में राहत मिलेगी।