ओवर ट्रेनिंग से करें तौबा

Priyanka Padlikar Updated Mon, 20 Aug 2012 04:09 PM IST
avoid over training
जरूरत से ज्यादा व्यायाम भी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं हैं। कई बार खुद को फिट रखने की धुन में हम इतना वर्कआउट करते हैं कि ओवर ट्रेनिंग का शिकार कब हो जाते हैं, हमें खुद नहीं पता पड़ पाता है। ऐसे में कई बार तो हमें यह भी पता नहीं चल पाता कि हम कब जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने लगते हैं।

कैसे पहचानें ओवर ट्रेनिंग?
ओवर ट्रेनिंग पकड़ने का सबसे आसान तरीका है अपनी नब्ज की जांच कर लें। अगर सुबह के समय आपकी पल्स दस या उससे अधिक है तो आप ओवर ट्रेनिंग का शिकार हैं। इसके अलावा अचानक से आपका वजन बढ़ने लगे, बहुत अ‌धिक आलस आए, वर्कआउट करने का मन न करे, जल्दी थक जाएं या जोड़ों में दर्द हो तो इन्हें भी ओवर ट्रेनिंग के लक्षण मान सकते हैं।

ओवर ट्रेनिंग स‌िंड्रोम
जरूरत से ज्यादा व्यायाम भी अपनेआप में एक बीमारी है। ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम के कोई भी लक्षण अगर आपको पता पड़ते हैं तो इन्हें हल्के में न लें बल्कि धीरे-धीरे अपने व्यायाम को कम करें। हो सके तो वीकेंड पर व्यायाम न ही करें।

इसके बावजूद अगर आपको बुखार के साथ जोड़ो में दर्द हो रहा है तो पहेल किसी डॉक्टर से संपर्क करें और तुरंत उपचार करवाएं। ध्यान रहे कि व्यायाम आपके शरीर को फिट बनाने के लिए है न कि आप के शरीर पर बोझ है।

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