शोध: रोजाना एक घंटे से ज्यादा समय तक स्क्रीन देखने से बढ़ सकता है निकट दृष्टि दोष, अध्ययन में हुआ बड़ा खुलासा

अध्ययन में पाया गया कि रोजाना एक घंटे से कम स्क्रीन देखने से इस समस्या का जोखिम कम रहता है, लेकिन एक से चार घंटे तक स्क्रीन के संपर्क में रहने से मायोपिया का खतरा काफी बढ़ जाता है। निकट दृष्टि दोष के बढ़ते मामलों के पीछे मुख्य कारण डिजिटल स्क्रीन का अत्यधिक उपयोग माना जा रहा है।

निकट दृष्टि दोष से बचाव के उपाय
शोध में बताया गया है कि आंखों पर स्क्रीन के दुष्प्रभाव को कम करने के लिए 20-20-20 नियम अपनाना चाहिए। आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए हर 20 मिनट में डिजिटल स्क्रीन से 20 सेकंड तक दूर रहें और 20 फीट दूर किसी भी चीज को देखें। इसके अलावा दिन में कम से कम दो घंटे बाहर प्राकृतिक रोशनी में बिताने से आंखों की थकान कम की जा सकती है।  निकट दृष्टि दोष से बचने के लिए स्क्रीन की सेटिंग्स में बदलाव करना, जैसे नीली रोशनी फिल्टर का उपयोग और स्क्रीन की ब्राइटनेस भी कम रहनी चाहिए।