'उन दिनों' के दर्द से आराम दिलाएंगे ये आसन

उन दिनों के दर्द से छुटकारे के लिए इन योगासनों को खुद भी ट्राई करें और दूसरों से भी शेयर करें।

सुप्त बद्ध कोणासन

- जमीन पर मैट बिछाएं और लेट जाएं। बैक पर सपोर्ट के लिए तकिये का इस्तेमाल करें।
- अब दोनों पंजों को मिलाएं और घुटनों को मोड़ लें।
- इसी अवस्था में दस मिनट तक गहरी सांस लें।

मंढूक आसन

- दोनों पंजों के बल नमाज पढ़ने की मुद्रा या वज्रासन में बैठें।
- अब धीरे-धीरे दोनों पैरों के बीच के गैप को बढ़ाएं और घुटने के बल नीचे की ओर मुड़ें।
- सपोर्ट के लिए तकिया भी ले सकते हैं।
- तीन से पांच मिनट तक इसी मुद्रा में श्वास लें।

सुप्त वीरासन

- घुटनों के बल बैठें, जिससे जांघें आगे की ओर हों और पंजे पीछे की दिशा में।
- अब पैरों पर ही लेटें, सपोर्ट के लिए कमर के नीचे तकिया लगा सकते हैं।
- इसी अवस्था में 10 से 20 बार गहरी सांस लें।
- फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

इन आसनों को पीरियड्स की डेट से एक हफ्ते पहले लगातार चार दिन जरूर करें, इससे पीरियड्स में दर्द नहीं होगा।