सिरदर्द से अक्सर परेशान रहते हैं तो रोज करें यह प्राणायाम
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अगर आप अक्सर सिरदर्द से परेशान हैं और बात-बात पर तनाव लेते हैं तो यह योगासन आपके काम का है।
शीतली प्राणायाम की मदद से आप सिरदर्द दूर भगा सकते हैं और इससे दिमाग शांत रहता है। तनाव दूर भगाने के लिए यह इंस्टैंट उपाय है।
शीतली प्राणायाम की सही विधि
जमीन पर सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं।
अब जीभ को बाहर निकालें और मुंह से गहरी सांस लें।
सांस कुछ इस तरह लें की जीभ से होकर हवा शरीर में प्रवेश करें।
अब मुंह बंद करें और नाक के छिद्रों से सांस छोड़ें।
इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।
