कमर दर्द से निजात दिलाएगा सेतुबंध आसन

सेतुबंध आसन के फायदे
- यह कमर और रीढ़ की हड्डी से संबंधित रोगों को दूर करता है।
- ज्वाइंट्स, गर्दन, कमर, बाजू और हथेलियों के दर्द को दूर करता है।
- गैस्ट्रिक के रोगियों के लिए फायदेमंद है।
- स्ट्रेस दूर करता है।
- पेट से संबंधित रोगों से दूर रखता है।
- इससे अच्छी नींद आती है।

आसन की विधि
- पीठ  के बल सीधा लेट जाएं, दोनों हाथ शरीर के बगल में सीधे रखें।
- हथेलियों को जमीन पर सटाकर रखें।
- अब दोनों घुटों को मोड़ लें जिससे सिर्फ तलवे ही जमीन से छुएं।
- सांस लेते हुए कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
- कोशिश करें कि आपका सीना ठुड्डी को छुए।
- इस दौरान बाजुओं को कोहनी से मोड़ लें और हथेलियों को कमर के नीचे रखकर सपोर्ट दें।
- कुछ क्षण बाद कमर नीचे लाएं और पीठे के बल सीधे लेट जाएं।

सावधानी
स्पोंडलाइटिस के रोगी या किसी चोट के बाद गर्दन व कमर की समस्या से परेशान लोग डॉक्टर से परामर्श लेकर ही यह आसन करें।