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कमर दर्द से निजात दिलाएगा सेतुबंध आसन

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क Updated Wed, 27 Feb 2013 05:27 PM IST
setubandh asana for backache relief
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अगर आप अक्सर कमर दर्द से परेशान रहते हैं तो सेतुबंध आसन आपके लिए बहुत काम का आसन है। यह आपके शरीर को लचीला बनाता है और कमर व गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद करता है।



सेतुबंध आसन के फायदे
- यह कमर और रीढ़ की हड्डी से संबंधित रोगों को दूर करता है।
- ज्वाइंट्स, गर्दन, कमर, बाजू और हथेलियों के दर्द को दूर करता है।
- गैस्ट्रिक के रोगियों के लिए फायदेमंद है।
- स्ट्रेस दूर करता है।
- पेट से संबंधित रोगों से दूर रखता है।
- इससे अच्छी नींद आती है।

आसन की विधि
- पीठ  के बल सीधा लेट जाएं, दोनों हाथ शरीर के बगल में सीधे रखें।
- हथेलियों को जमीन पर सटाकर रखें।
- अब दोनों घुटों को मोड़ लें जिससे सिर्फ तलवे ही जमीन से छुएं।
- सांस लेते हुए कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
- कोशिश करें कि आपका सीना ठुड्डी को छुए।
- इस दौरान बाजुओं को कोहनी से मोड़ लें और हथेलियों को कमर के नीचे रखकर सपोर्ट दें।
- कुछ क्षण बाद कमर नीचे लाएं और पीठे के बल सीधे लेट जाएं।

सावधानी
स्पोंडलाइटिस के रोगी या किसी चोट के बाद गर्दन व कमर की समस्या से परेशान लोग डॉक्टर से परामर्श लेकर ही यह आसन करें।

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