बेहतर अनुभव के लिए एप चुनें।
INSTALL APP

कमर दर्द से निजात दिलाएगा सेतुबंध आसन

नई दिल्ली/इंटरनेट डेस्क Updated Wed, 27 Feb 2013 05:27 PM IST
विज्ञापन
setubandh asana for backache relief
ख़बर सुनें
अगर आप अक्सर कमर दर्द से परेशान रहते हैं तो सेतुबंध आसन आपके लिए बहुत काम का आसन है। यह आपके शरीर को लचीला बनाता है और कमर व गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद करता है।
विज्ञापन


सेतुबंध आसन के फायदे
- यह कमर और रीढ़ की हड्डी से संबंधित रोगों को दूर करता है।
- ज्वाइंट्स, गर्दन, कमर, बाजू और हथेलियों के दर्द को दूर करता है।
- गैस्ट्रिक के रोगियों के लिए फायदेमंद है।
- स्ट्रेस दूर करता है।
- पेट से संबंधित रोगों से दूर रखता है।
- इससे अच्छी नींद आती है।

आसन की विधि
- पीठ  के बल सीधा लेट जाएं, दोनों हाथ शरीर के बगल में सीधे रखें।
- हथेलियों को जमीन पर सटाकर रखें।
- अब दोनों घुटों को मोड़ लें जिससे सिर्फ तलवे ही जमीन से छुएं।
- सांस लेते हुए कमर को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
- कोशिश करें कि आपका सीना ठुड्डी को छुए।
- इस दौरान बाजुओं को कोहनी से मोड़ लें और हथेलियों को कमर के नीचे रखकर सपोर्ट दें।
- कुछ क्षण बाद कमर नीचे लाएं और पीठे के बल सीधे लेट जाएं।

सावधानी
स्पोंडलाइटिस के रोगी या किसी चोट के बाद गर्दन व कमर की समस्या से परेशान लोग डॉक्टर से परामर्श लेकर ही यह आसन करें।

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है। खबरों को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।

खबर में दी गई जानकारी और सूचना से आप संतुष्ट हैं?
विज्ञापन
विज्ञापन
विज्ञापन
विज्ञापन
विज्ञापन

Spotlight

विज्ञापन
Election
  • Downloads

Follow Us