बाल झड़ने से परेशान हैं तो रोज करें अधोमुख स्वानासन

जानिए, बाल झड़ने की एक बड़ी वजह

चूंकि इस आसन के दौरान सिर में रक्त संचार तेज होता है इसलिए यह न सिर्फ बालों को पोषण पहुंचाने में मददगार है बल्कि साइनस, सिरदर्द और अनिद्रा जैसी समस्याओं में भी बेहद फायदेमंद है।

अधोमुख स्वानासन की विधि
- इसे करने के लिए सबसे जमीन पर मैट बिछाएं और पेट के बल सीधे लेट जाएं।
- दोनों पैरों के बीच में थोड़ा अंतर रखें और हथेलियों को कंधों के समानांतर जमीन पर रखें।
- अब सांस भरते हुए शरीर के मध्य भाग को ऊपर उठाएं, हाथ सीधा हो और पैरों का भार पंजों पर हो।
- शरीर का आकार पर्वत जैसा होना चाहिए व सिर जमीन से सटाने का प्रयास करें।
- कम से कम 30 सेकंड तक इस अवस्था में रहने के बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।

बाल झड़ने से जुड़ीं ये धारणाएं हैं महज आपका भुलावा

इस आसन की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसे दिल और बीपी के मरीज भी कर सकते हैं फिर भी करने से पहले किसी योग्य प्रशिक्षक से परामर्श जरूर लें।