वजन घटाने की चाहत है तो रोज करें यह आसन

विन्यास प्रवाह सूर्य नमस्कार का ही एक प्रकार है जिसमें पर्वतासन, भुजंगासन और कुंभकासन का सेट होता है। वजन घटाने से लेकर शरीर को शेप में रखने के लिए यह फायदेमंद है।

इसकी शुरुआत पर्वतासन से की जाती है जिसमें सबसे पहले पेट के बल लेटते हैं। दोनों हाथों को कंधों के आसपास रखें। इनपर बल देकर हिप्स और लोवर बैक के हिस्से को ऊपर उठाएं।

इसके बाद हिप्स को नीचे लाएं और शरीर के अग्रभाग को ऊपर उठाएं।

कुछ सेकंड बाद जमीन से थोड़ी ऊंचाई पर हाथों पर बल देते हुए पेट के बल लेटें। पांच बार गहरी श्वास लें।