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तेज दिमाग की चाहत है तो डाइट में जरूर लें ये 10 चीजें
Tue, 03 Mar 2015 08:20 AM IST
Updated Tue, 03 Mar 2015 08:20 AM IST
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तेज दिमाग की चाहत रखते हैं तो डाइट में ये 10 चीजें शामिल करने से परहेज न करें।
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बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन बी6, ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में होते हैं जो दिमाग को सक्रिय रखने में मदद करते हैं।
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अखरोट में भी बादाम जैसे गुण हैं जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड औरविटामिन ई जो दिमाग के लिए फायदेमंद हैं।
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अंडे में लेसिथिन नामक फैट्स होता है जो दिमाग की कोशकिओं को मजबूत बनाने में मदद करता है।
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गेंहू और इससे बनी चीजों के सेवन से भी याददाश्त बेहतर रहती है। इसमें विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते हैं जो बढ़ती उम्र में दिमाग तक रक्त संचार बढ़ाने में मदद करते हैं।
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